胃不好的人怎么调理 肠胃不好的人怎么调理

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发布时间: 2021-02-01 21:38:51
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肠胃不好的人怎么调理:多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险,帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助;

同时,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘,确保肠胃功能畅通。

尤其是肠胃不好的女性朋友们,应该多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等;

蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,令肠胃功能增强,减少有害物质的堆积。

2 肠胃不好的人怎么调理:吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽,吃饭不宜太快,慢慢进食为好,吃得过快很容易导致体内堆物,无法排出,增加肠胃的负担,减少肠胃的蠕动速度;

同时,所进食的营养物质也无法得到充分的吸收,时间一长,肠胃功能会失去平衡,营养也会大量流失,细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化,从而有利于肠胃的健康。

3 肠胃不好的人怎么调理:请勿暴饮暴食

肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为,面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃,碰到喜欢的食物就吃到撑为止,这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。

女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好,让肠胃可以得到充分的休息,否则很容易,令肠胃功能减弱。

4 肠胃不好的人怎么调理:饭后站立休息

肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃,那么,饭后就要稍作休息,最好是站立着,别立刻就坐下。

这样会增加肠胃的负担,每餐饭后都休息一下,不但会是胃黏膜得到修复,而且还会肠胃得到很好的休息和消化,能够避免肠胃问题的发生。

肠胃不好的人怎么调理:补充益生菌

人的肠道中存在着非常多的细菌,其中包含有害菌和有益菌,正常的情况下,二者处于平衡的状态,我们的肠道才会健康,当肠道中的有害菌多于有益菌的时候,各种肠胃问题也就随之出现了。

益生菌能够帮助维持肠道的健康,女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌,帮助维持肠道的健康。

一般情况下,含有益生菌的食物有、奶酪、等,同时,像、大蒜、、洋葱等物质,也可以促进益生菌的增长,帮助保护肠道健康。

女性朋友们可以多吃大蒜,对于排出体内毒素非常有帮助。

6 肠胃不好的人怎么调理:多喝小米粥

粥本来就是清热气,然后又可以通肠道的营养食品。而小米粥由于小米的芽和麦芽含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。

此外小米还具有防止反胃、的功效;每天给宝宝熬制小米粥,喝小米油,对肠胃很有好处。

7 肠胃不好的人怎么调理:不吃生冷食物

由于宝宝本来抵抗力就比较弱,如果使用生冷的食物,更容易造成肠胃不适。

所以给宝宝吃的饭必须要热乎乎,但不烫嘴为宜,尤其是在冬天,饭菜粥类凉的特别快,要趁热给宝宝吃,否则凉了容易损伤宝宝娇嫩的胃。给宝宝喝的水也要尽量热一些。

8 肠胃不好的人怎么调理:生吃花生米

花生米有很好的作用,可以平时当零食给宝宝食用。

不过要注意,要掰开给宝宝食用,最好在起床或者睡前食用,更能达到养胃的效果。

9 肠胃不好的人怎么调理:吃饭不能太饱

宝宝吃饭的食量要有节制,不能任由宝宝一直吃,这样很容易会撑坏肠胃。

对于宝宝来说,一般七分饱就可以了,需要家长自行去控制食量,避免过多。

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