让秀发告别干枯分叉,家禽类的肉质含有丰富的,这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白,角蛋白可以强壮发根,修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞,缺乏蛋白质,或摄入低质量蛋白质,会导致头发干枯,分叉,失去光泽。
鸡肉所含的锌,铁,B都是头发强韧健康的保证,瘦也是优秀蛋白质的一个来源。
2 吃什么对头发好:蓝莓为头皮输送营养,野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C 21.3mg,是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c,血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这一切都有赖于维生素C的帮助。
维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用,除了蓝莓,,甜土豆,西红柿,中的维生素C含量也很丰富。
3 吃什么对头发好:菠菜延缓头发老化,菠菜是和维生素C的最佳来源。维生素C是公认的抗氧化营养素,可以轻松地打败自由基,它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,有助于发囊产生皮脂,使头发更加坚韧光亮,并有效延缓头发老化。
菠菜含有丰富的胡萝卜素,蛋白质,铁,钙等物质,都有助于秀发健康,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜,唐莴苣也是很好的选择。