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熊苗：睡前我的建议是：要喝适量的水是比较好的，尤其在北方的冬季，夜晚天气比较干燥，再加上屋内有暖气，所以针对于北方的人们，特别适合睡前两小时补充一定的水分。
那在南方要不要补充呢?也要的，因为这个水分充足的话，对我们的睡眠也会很好。所以我的建议是：在睡前一两个小时要适量的补充一些水。
可以是温凉水、可以是矿泉水、可以是淡淡的蜂蜜水、也可以是柠檬水，都可以的。
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