运动多久开始体重下降 为什么刚开始锻炼体重会增加

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发布时间: 2020-10-04 08:55:35
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做体育锻炼不仅可以强身健体,还可以减肥,相信这也是许多人喜欢体育锻炼的原因。既然大家都是奔着这个目的去的,当然想在锻炼后能快点看到显著的成效,但是也有人发现了这个问题:为什么刚开始锻炼体重会增加?

对于正常人来说,虽然可以通过运动来达到消耗脂肪以及减肥的目的,但是同时也能增加身体脏器的主要功能,通俗的来说也就是会使得器官内各肌肉变得更为强壮。并且,肌肉与水的比重大于脂肪与水的比重,也就是说,当人体消耗1千克的脂肪厚,为了维持机理的平衡,人体会增加1千克的蛋白质,蛋白质的增加也就会使得体重的上升。

而体重增加的现象通常都会在运动早期出现,当人体坚持运动一段时间后,代谢率就会逐渐增加,机体也会逐渐适应,从而使得分解脂肪的能力越来越强,体重就会有所下降,但是下降的速度还是会比较慢。

在锻炼的过程中还要注意吃东西的时间,如果选择在早起运动,就应该在运动锻炼之前先喝一杯含糖的饮品,例如牛奶、豆浆等。在锻炼结束后,要静待半小时才能吃东西。而如果喜欢在傍晚运动的话,就可以吃些水果蔬菜再进行运动,并且饭后要过一小时才能继续锻炼。

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