什么零食吃了不长胖 吃哪种零食不会发胖

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发布时间: 2020-09-11 17:23:50
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零食是众多mm的最爱,但是一般情况下mm吃零食不是因为肚子饿,而是为了解馋和享受食物的美味。在这样的情况下mm吃零食很容易发胖,那么有没有吃不胖的零食呢?今天就来介绍一下吃哪种零食不会发胖?

吃哪种零食不会发胖

1、新鲜水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜是补充营养的好食材。因为两者除了含有人体所需的营养物质以外,能引起发胖的脂肪、蛋白质含量很少。而且含有可以加速消化的植物纤维。

2、干果。干果不但种类繁多、香甜宜人,丰含人人体所需的多种营养元素。而且不同的干果对各类疾病都有不同的辅助治疗作用。但是干果虽好,在食用时也有许多要注意的地方。这是因为大部分干果的油脂含量很高,少量食用这些油脂可以起到润滑肠道、加速消化的作用,但是过多食用则会导致发胖。

3、牛奶和酸奶。食用酸奶以后会有明显的饱腹感,可以减少正餐的摄入,间接的也就起到了减肥的作用。需要注意的是,奶制品含有大量的脂肪和蛋白质,所以应该少量食用或者选择低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪等。

4、牛肉干。牛肉干也是一种好吃还不容易发胖的零食。这是因为无论选择的是腌制还是风干过的牛肉干,都去除了牛肉中多余的脂肪。另外,年肉干中含有丰富的营养,包括肉毒碱、维生素b6、肌氨酸、丙胺酸等其它食品都不具备的特殊营养物质。这些营养物质都与人体内肌肉的生长与合成息息相关。

什么时候吃零食

1、油腻进食后喝一杯芹菜汁。

2、吃完方便面后吃一个水果助消化。

3、饥饿疲劳时可吃点甜食。

4、运动前吃点甜食补充能量。

综上所述就是对于吃哪种零食不会发胖的一些认识和介绍,希望大家看过之后对自己有帮助。科学的吃零食就能让人既能享受美味,又能不发胖,还能让身体更加的健康,所以大家要多学习一些零食的有关知识,提高自身素养。

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