衰弱 神经衰弱

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发布时间: 2020-09-10 02:39:28
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神经衰弱是什么

神经衰弱会引起人们精神上以及肉体上的不适,但是反方向想一下,其实神经衰弱也是由于人们高强度的紧张和高压力的心理所引起的。部分女性有神经衰弱的困扰,但是轻度的神经衰弱却被人们所忽视。下面我们就来进一步了解,神经衰弱是什么吧。

神经衰弱是指人们长期在紧张和压力下,会导致精神状态容易兴奋,随之脑力也容易产生疲乏,经常伴随着人们情绪波动大,容易烦恼、容易发怒,同时还有一定的睡眠障碍,如失眠多梦等,而且还会产生肌肉紧张性疼痛等。

不少人会问,神经衰弱会不会变成精神分裂?

其实不会的,这两者是不同的概念。尽管神经衰弱对人是一种伤害很大的疾病,但就算是重度神经衰弱的患者,也不会变成精神分裂的。

另外,也有人会担心神经衰弱对性会否产生影响?

若男性患上神经衰弱的话,一般除了典型的神经衰弱症状之外,还会出现遗精、早泄、阳痿等性功能障碍,而女性患上神经衰弱的话,在性方面会表现为月经不调和性冷淡。

神经衰弱的症状

神经衰弱让人可不少受了,其实男性还比女性更容易患上神经衰弱哦。那么神经衰弱的症状有哪些?神经衰弱刚开始的症状多表现为失眠,那么失眠就一定是神经衰弱吗?我们下面一起来了解一下吧。

神经衰弱有哪些症状?

神经衰弱主要表现容易兴奋和快速感觉疲劳,如头昏、头痛、脑胀、失眠多梦以及记事记忆减退、注意力不集中。

1、在工作上则体现为工作效率低下,一遇到小麻烦就立马烦躁,容易动怒。

2、在生活上表现为容易疲劳、感觉肌肉无力,怕光、怕声音,有耳鸣、眼花、精神萎靡的症状。

3、在躯体上还会有各种的不适感,如心跳、气急、食欲不振、尿频、遗精等等。

神经衰弱的原因

现代社会,大多数人无论男性还是女性,都面临着巨大的工作压力和生活压力,近几年来,我国神经衰弱的患者越来越多。那么真的是压力导致神经衰弱吗?我们下面继续来了解神经衰弱的原因有哪些!

1、自己的个性特征。

如本身性格孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或者遇到事情就容易紧张的这类个体属于弱型和中间型的人,容易患上神经衰弱。

2、神经系统功能过于紧张。

说简单点,其实就是长期心理压力冲突和精神创伤引起负面的情感体验,加上生活没有规律、过度疲劳、休息不充分等都会引起神经衰弱。尤其是脑力劳动者的患病率最高,主要因为脑力活动时间长、工作任务过重、学习或工作困难都会导致过度紧张从而出现神经衰弱。若工作要求特别严格,需要高度集中注意力的脑力工作,更容易引起过度紧张和疲劳。

3、躯体疾病。

如果本身患有感染、中毒,有营养不良和内分泌失调的症状,还有颅脑创伤、躯体疾病等情况可能成为神经衰弱的诱因。

4、长期的心理冲突和精神创伤。

如不适应学习和工作,日常生活中的问题,包括家庭纠纷、婚姻、恋爱问题处理不当,交际中的人际关系变得紧张,这些情况都会使人在思想上引起矛盾和内心的冲突,导致成为了长期的痛苦。另外,如亲人突然死亡、家庭遭受重大不幸、自己生活受到挫折等,都会引起悲伤、痛苦等负面情绪,最后导致神经衰弱的发生。

5、生活习惯不良。

部分患上神经衰弱的患者都会有不少不良的生活习惯,生活忙乱无序,作息规律不正常,没有养成良好的睡眠习惯,缺乏充分的休息,让日常工作和生活压力导致的紧张和疲劳得不到充分的休息,这个也成为了神经衰弱的易发因素。

神经衰弱怎么办

神经衰弱给人们带来了不少的困扰,以及生活上的不便。神经衰弱的患者经常会失眠,不利于日常工作生活,而且容易烦躁动怒,不利于人际关系发展。那么到底神经衰弱怎么办呢?

1、正确认识自己。对自己要有个全面的了解,包括身体素质、知识才能、社会适应力等,避免做一些力不能及的事情,增大心理压力,放宽心胸,不要杞人忧天。

2、培养开朗的性格。注重改善自己的性格,如果本身性格孤僻、胆怯、敏感、多疑的人,建议反方向改变一下自己,每天给自己一个冒险的理由,多点与人沟通,培养对别人的信任感。

3、提倡顾全大局。要时刻提醒自己,遇到事情要从大事着想,如处理人际关系的时候,提倡严于律己,宽以待人,相互理解,体谅万岁,这样做就可以很好地防止人际关系紧张;在处理家庭、同事、邻里关系或上下级关系的时候,也应该向这方面发展。

4、自我调节。那么勤奋工作都是为了更好的生活,但是如果累垮了自己,就得不偿失了。对待工作,应张弛有度,必要的时候要进行自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,劳逸结合,不要紧张过度。

5、求助。如果自我调节不好,在心理方面过不了关,或者出现疾病征兆的时候,应该立马求助于医务人员,进行心理咨询、疏导,甚至药物治疗,不要讳疾忌医,但也不要病乱投医哦!

神经衰弱吃什么好

如果患上了神经衰弱,除了自身要积极面对、积极调节之外,还应该从饮食上入手。都说食物有让人心情变好的神奇功效,今天我们就来看看神经衰弱吃什么好吧。

1、色氨酸食物——帮助降低兴奋度。

如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰富的色氨酸,色氨酸在人体可以代谢生成5—羟色胺,帮助抑制中枢神经的兴奋度,产生一定的疲倦感,同时还能在人体进一步转化生成褪黑素,起到镇静和诱发睡眠的作用。

2、钙和镁的食物——帮助放松神经。

如牛奶、核桃等这些食物都可以帮助放松大脑,是天然的放松食物和镇定食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道,若神经衰弱导致失眠,不妨在睡前喝一杯纯牛奶帮助入睡,而坚果类的食物含镁较多,可治疗神经衰弱、失眠多梦、健忘等症状。

3、维生素B族的食物——帮助消除烦躁

如全麦食品,像大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品,因为富含维生素B族,可以起到调节新陈代谢、增强神经系统的作用,帮助消除烦躁不安,促进睡眠。

神经衰弱如何预防

想要预防神经衰弱,一定要从自身出发。神经衰弱给人们带来的困扰,我们要从心理上克服它。关注妈妈网百科,和小编一起了解神经衰弱如何预防。

1、注重补眠,养成良好习惯。注意保证每天7-8小时的睡眠时间,避免加班熬夜甚至通宵达旦地工作。同时也要注意睡眠卫生,避免导致睡眠质量下降,否则就会因为睡眠不足引起神经紧张,最后引发神经衰弱。

2、保持良好情绪。消极的情绪往往像慢性的毒药一样,一次两次或者你没觉得有什么不妥,但是长期以往,就会发觉自己像一朵枯萎的花朵,越来越没劲,越来越悲观失望,同时还会体力下降、免疫力低下,最后甚至不仅会引起神经衰弱,还会导致其他疾病的发生。所以,为了防止神经衰弱,我们要保持良好的情绪,让人精神百倍、奋发向上。

3、培养良好的兴趣,增强大脑功能。如果喜欢一样东西,自然做起来就不遗余力,还能越做越喜欢,减轻了紧张和压力的心理,所以要时刻记得培养自己的兴趣爱好,增强大脑的功能,从而提高工作效率。

4、注意劳逸结合。就算工作再忙,也要休息,最好加上体育锻炼,不仅让机体得到一定的放松,还能保护大脑功能,避免神经衰弱的发生。

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