睡觉睡不着该怎么办 白天困晚上睡不着怎么办

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发布时间: 2020-09-09 21:45:28
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现在的人喜欢在晚上熬夜玩手机或者玩电脑游戏,所以晚上的精神都非常好,但是到了白天,精神状态就会变得很差,总是想要睡觉,这样会影响到正常的学习以及工作,应该早睡早起,这样身体才能健康,下面看一下白天困晚上睡不着怎么办?

做好心理暗示工作,到了晚上大家就应该在规定的时间把所有的手机或者电脑关掉,手机要关到静音状态,让自己闭上眼睛,暗示自己要睡觉了,也应该告诉自己第二天有很多工作以及学习,这样做才能够在规定的时间里面进入到睡眠状态。

解除内心的压力也是很重要的,有的人到了晚上总是会想一些烦心的事情,这样就怎么都睡不着,心理方面的压力大,对睡眠质量的影响也是很大的,所以晚上会出现睡不着的情况,而白天就总是很困想要睡觉。

坚持好好调节生物钟,想要把生物钟调节过来,并不是一天两天能够做到的事情,一定要坚持一个月左右的时间,如果是因为心里面的压力太大而引起了这种问题出现,那么做好自我心理面的辅导工作肯定是最重要的措施,自己没有办法解决,应该到专业的心理医生那里咨询,这样才能让晚上睡不着觉的问题得到解决。

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