睡前吃香蕉 睡前能不能吃香蕉

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发布时间: 2020-09-09 20:24:35
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香蕉是在老百姓家里很多见,喜欢吃香蕉的人较多。香蕉味道甜美,而且营养丰富。特别有些人喜欢在睡前的时候吃上一两根香蕉,认为有利于促进睡眠。那么睡前能不能吃香蕉呢?

可以吃,香蕉镁元素很多,有利于肌肉放松,对睡前焦虑症有很好的作用。睡前吃一些香蕉有利于促进睡眠,让全身放松,睡眠质量更好,所以睡前可以吃香蕉的。

香蕉里面含有大量的糖类物质、维生素、胡萝卜素的各种营养物质都很充足;粗纤维也比较多,吃香蕉能够促进肠胃的蠕动,有润肠通便的功效。如果发生了便秘,可以适当吃一些香蕉,可以让便秘得到缓解。

香蕉含有泛酸。这种成分可以让大脑制造快乐激素,能够起到减轻压力,解除忧虑,带给人快乐的作用。并且它具有镇静的作用,能够让人睡眠更好。

总而言之,睡前是可以吃香蕉的,但是需要注意的是,香蕉里面糖类含量比较丰富,占到全部营养总成分了20%,所以糖尿病患者晚上最好不要吃香蕉。普通人也需要及时的控制香蕉的摄入量,不然可能会导致身体变得肥胖。

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