维生素c过期了还能吃吗 维生素c可以长期吃吗

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发布时间: 2020-09-07 22:40:10
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维生素c作为一种人体必需的微量元素,很多人都会专门到一药店去买维生素c药丸来补充,但是最近就有人提出了疑问,维生素c可以长期吃吗?一起来看一下吧。

要知道维生素能否长期吃,就需要知道维生素c是哪一种营养素。维生素c是一种无毒的营养素,虽然是人体所必需的一种营养素,但是如果摄入过量的话,很有可能会出现有害的症状,包括恶心,腹部痉挛,血球被破坏,铁的过量吸收,骨骼矿物质代谢的增强,以及一大堆的不良反应。不过虽然摄入过量会对人体造成这些伤害,但是维生素c其实是可以长期服用的,只要每次服用的量都保持一定的量就可以了。

维生素c也没有必要天天补充,因为在很多食物当中都是有维生素c的,像猕猴桃,樱桃,柑橘类水果以及一些青椒,红椒等蔬菜中都是有非常大量的维生素的,所以只要每一天补充相应的水果以及蔬菜,就能够获取到维生素c,这样也是一个长期补充的过程,但是记住千万不能够补充过量。

蔬菜和水果当中除了含有维生素c以外,还含有很多其他的物质。所以补充蔬菜和水果比单一的补充维生素c好的多,而且价格方面还比较便宜。

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