维生素c什么时候吃效果最好 维生素b和维生素c什么时候吃最好

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发布时间: 2020-09-07 22:28:16
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现在人们的工作压力非常大,处于一个亚健康的状况。人们饮食方面吃得过于精细,导致身体摄入的维生素越来越少,再加上经常熬夜加班,体内严重缺乏维生素。那么,维生素b和维生素c什么时候吃最好?

通常,吃完午饭后就可以服用维生素b,此时服用效果最好。若是在上午服用维生素b,人体不能完全吸收;反之,如果过晚服用,因为维生素b会产生糖代谢,会导致失眠,所以说中午吃完饭服用最佳。

服用维生素c不同于维生素b,应该在早上或者晚上,早上刚醒来新陈代谢加快,此时可以帮助身体吸收维生素c,而且美白祛斑效果比较好。再就是晚上服用维生素c,因为身体正在修复阶段,此时排出毒素比较快,所以,晚上吃维生素c同样能起到美白祛斑的作用。

亚健康的人群想要补充维生素,不一定要吃保健品,也可以从食物中获取。平时应该注意多摄入一些新鲜的蔬菜,当季的水果等等。正常的饮食,良好的生活习惯,这样通常身体不会缺少维生素。若是身体缺少维生素,先要明确是缺少什么维生素,不宜盲目补充。

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