怎么缓解紧张 如何缓解紧张

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发布时间: 2020-08-31 17:23:23
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不少人考试时会出现紧张情绪,适度紧张有利帮助考试时有好的发挥,但过度紧张令人睡眠不安和注意力不够集中,还会出现头痛和心悸或者疲累等现象,为正常生活带来不便。那么,如何缓解紧张?

紧张会影响人体正常新陈代谢和内分泌紊乱,不利身体健康。因此,需要适度调节,做到以下几点便可缓解紧张:

第一点:放松自己心态,适度参加娱乐活动来调节自己的生活节奏,得以松弛紧张状态。

第二点:合理安排学习计划,如果遇到一些事情出现挫折而引起情绪紧张,此时合理调整计划,有助于顺利完考试,心情变得较为轻松。

第三点:不要自我封闭,与周边亲朋好友真诚相处,多一些跟同学坦荡交往,与人为善。避免互相猜疑,让自己有不安全感,导致人际关系紧张。

第四点:当考试来临时情绪变得紧张,精力会特别集中,随着考试完成,紧张情绪也会渐渐消失。

第五点:做一些放松身心活动转移紧张情绪,建议在空气清新和四周安静的环境下散步,或者静坐深呼吸,在呼气时放松自己心态,便可缓解紧张。

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