怎么减肥好 孩子怎么减肥好

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发布时间: 2020-08-31 16:51:41
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现在中国家庭大多数都是只有一个孩子,全家也就会把希望全部寄托在这一个孩子身上,对孩子的要求是从来不拒绝。尤其是吃的方面更是不能亏欠了孩子,这就导致很多孩子是比较胖的。但是太胖的话就需要减肥,孩子怎么减肥好?

1.控制饮食

孩子减肥跟大人是不一样的,不能节食只能是控制饮食。其实很多孩子胖,都是因为食欲太好的原因。想减肥成功,就要让孩子尽量控制食欲,不能随心所欲的吃。争取让孩子每天摄入的食物热量不超过实际身体消耗的能量。慢慢的就可以使身体里过剩的热量被消耗掉,减肥也就更进一步了。

2.坚持锻炼

出了饮食方面,坚持锻炼是尤为重要的。但是大部分胖的孩子都很排斥体育锻炼,其实这种情况家长是可以以身作则的,带领孩子去锻炼,让家里面每一个家庭成员都参与到锻炼身体的队伍里来,帮助孩子养成热爱运动的好习惯。

在家庭成员的带动下,孩子就会跟着锻炼,可以陪孩子一起踢球、跑步,陪孩子一起打篮球踢足球、跳绳等等,慢慢的孩子就会爱上运动,减肥的同时还强身健体了。

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