食疗治失眠 治疗失眠的最好方法

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发布时间: 2020-08-16 02:22:20
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治疗失眠的最好方法

晚上失过眠的小伙伴可能知道,失眠最是难受了。该睡觉的时候睡不着,不该睡的时候却困得要死。最后不仅身体容易吃不消了,还可能会因此而是去对生活的希望。为了让各位失眠的小伙伴们尽早摆脱失眠,今天我们将来分享一些好的治疗失眠的方法。

1、了解失眠的原因。导致人会失眠的原因有很多种,包括环境太吵、生理适应性不强、心理因素、身患疾病、用药失当、睡眠出现障碍等。无论失眠严不严重,首先要清楚自己为什么会失眠,然后对症下药。

2、心态一定要平常且自然。不少人失眠是因为心里太紧张、太激动、太兴奋所致。为了避免失眠,平时尤其是睡觉前,一定要控制好自己的情绪,让自己保持一颗平常的心态。

3、采取一些助眠的措施。比如睡觉前听一听音乐,睡觉前放空思想,不去胡思乱想等。但选择的音乐一定不能太吵、太闹,尽量选择舒缓的音乐。

4、选择恰当的睡姿。睡姿不一定要一样,可以因人而异,只要自己觉得舒服就行。不过有利于睡眠的睡姿是侧卧,如果时常失眠,不妨试一试这个睡姿。

治疗失眠的最好食物

对于吃货来说,没有什么是食物不能解决的。如果一顿不能解决,那就吃两顿。其实,对于长期处于失眠状态的朋友来说,多吃一些有利于助眠的食物也是能改善失眠的。那么,治疗失眠吃什么食物好呢?

1、香蕉。香蕉中富含色氨酸,这是一种有助于催眠的成分,而且香蕉还有润肠的功效,平时多吃一些不仅能帮助入睡,还能缓解便秘。

2、米饭。晚餐时尽量吃米饭,米饭富含碳水化合物,具有极佳的催眠效果。

3、牛奶。和香蕉类似,也是含有大量的色氨酸,睡前喝一杯热牛奶,有助于睡眠。

4、桂圆。这是很多失眠患者家中常备的助眠食物,针对神经衰弱失眠患者而言,它是一种非常好的助眠食物。

5、食醋。睡觉前或者是晚餐时,在碗内倒入一勺食醋,加入温水服下即可。

6、莲子。用莲子心泡水或煎水,如果觉得味道太苦,可加入适当的食盐,具有安神的功效。

治疗失眠的偏方

偏方其实也叫作“土方子”,通常是指一些被民间老百姓使用的方法。偏方在医院被提倡,但有些偏方还是能起到很好的治疗效果的。就拿失眠来说吧,下面这些偏方也是能治疗失眠的。

百合蛋黄饮

材料准备:生百合25g、蛋黄1个、冰糖适量

制作步骤:

1、将生百合用蒸锅蒸熟,然后将其与蛋黄、水200毫升搅匀;

2、在搅拌后的液体中放入少许冰糖,煮沸后加水50毫升搅匀,等水再次煮开后就可出锅;

3、睡觉前1小时服用即可。

桑椹茉莉饮

材料准备:桑椹20g、百合20g、茉莉花5g 

制作方法:

1、将百合和桑葚洗干净后,锅内倒水,用清水开中火煎;

2、等水开后,将茉莉花倒进去,盖上锅盖,中火焖煮10分钟左右;

3、每天煮一次,分两次服用,一般早晚各一次比较好。

治疗失眠的音乐

心情不好时,晚上入睡苦难时,很多朋友都会选择带上耳机,隔绝外界的声音,然后选一些好听的音乐来缓解自己的情绪或让自己更快入睡。确实,听音乐是改善和治疗失眠的好方法之一。那失眠后一般听什么音乐能被治愈呢?

1、轻柔型的音乐

尽量选外国的轻柔音乐,歌词不用听懂,只要听下旋律就行。轻柔舒缓的音乐讯率能让人瞬间安静下来,有助于入睡。

2、纯音乐类型

所谓纯音乐,就是指那些没有填词的音乐,只有优美的旋律。这类音乐也比较适合失眠的晚上听,在听的过程中,音乐的旋律会将失眠患者的心情调整好,并抚慰他们烦闷的心情,并让失眠者快速入眠。

3、瑜伽音乐

练瑜伽时所听的音乐通常是一种能够帮助听者进入冥想状态的音乐,有的是大自然的声音,有的一些舒缓的纯音乐。晚上常听这类音乐也能让失眠者尽快睡着。

治疗失眠吃药有用吗

说到失眠,很多人都会想到安眠药。毕竟在我们的印象中,安眠药是很多失眠患者家里常备的药物。那吃药能不能治疗失眠呢?失眠吃药有用吗?

虽然市面上有很多针对失眠的药物,如安眠药等。但为了不让身体对药物产生依赖性,最好不要采用服药的方式来治疗失眠。尤其不能去小诊所去开药治失眠。如果失眠情况实在特别严重的,经过其他治疗方式缓解无效的,需要去正规医院检查并开药。另外,在用药时不能随意增大药剂,必须根据医生的嘱咐服药。

此外,除了服用药物外,治疗失眠最好的方式是养成良好的生活习惯和饮食方式。比如晚上早点睡觉,不熬夜,中午适当午休等。在饮食方面,要均衡营养,并多吃一些有助于睡眠的食物,比如牛奶、香蕉、桂圆、核桃等。

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