怀孕初期便秘 孕期引起便秘的原因

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发布时间: 2021-06-02 12:47:44
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  原因肠动力减弱引起的便秘又称弛缓性便秘或无收缩性便秘,是引起孕中期和孕晚期准妈妈便秘的一个重要原因。

  怀孕时,由于准妈妈体内激素的变化,使消化系统出现了一些改变,如胃肠道平滑肌松弛,肠道的蠕动减少、力量减弱,导致粪便积压在肠道中,时间一长,就产生了便秘。

  症状肠道中积压粪便,刺激肠道,使孕妇产生便意,但由于肠道的肌肉动力下降,无力收缩,不能将粪便排出,因而引起腹部胀痛。由于粪便在肠道中停留的时间比较长,肠道内细菌分解发酵会产生有毒物质,被人体吸收后,会出现轻微的中毒症状,如粪便中的吲哚被吸收后,可引起头痛、舌苔黄腻、口有恶臭、食欲不振,甚至有精神抑郁的表现。这些有毒物质也可以对胎儿产生不良的影响。由于排便时努挣,会出现肛裂引起粪便表面带有鲜血。

  纠正方法这种由于肠动力下降而引起的便秘,从调整膳食的角度可从两个方面人手:一是增加肠动力,恢复正常肠蠕动;二是增加肠道粪便的体积和含水量,从而使稀软的粪便易于排出。

  对于孕中期和孕晚期的准妈妈来说,肠动力的减弱与体内激素的变化有关,同时也可能与B族维生素,特别是维生素B1的缺乏有关。维生素B1在人体中的作用主要是参与能量代谢。如果维生素B1缺乏,能量的产生出现了短缺,就会引起许多功能障碍,如肠道的蠕动减弱、张力下降等。由于孕妇能量的需要量和消耗量都增加,对维生素B1的需要量也相应增加,在这种情况下,增加维生素B1的供给量就会有效地改善便秘的状况。

  维生素B1的食物来源相对比较少,它主要存在于各种谷类的外皮部位,因此在选择谷类食物时应选用未经精细加工的品种;同时在选用面粉类为主食时,可采用鲜酵母发酵的方法,以减少维生素B1的损失;必要时,也可以服用维生素B1片剂。

  在恢复了正常的肠动力后,应适量增加肠道中粪便的体积,形成对肠壁的有效刺激。保持粪便中适量的水分,使粪便能顺利排出,彻底消除便秘的痛苦。

  为了更好、更有效、更彻底地预防和治疗便秘,在生活习惯和饮食习惯方面还要注意以下几点。

  养成定时排便的习惯定时排便有利于形成条件反射,对预防便秘是十分有效的。便意的产生是肠道受到刺激、肠蠕动增加以及中枢神经系统、外周神经系统共同调节的结果。如果经常有便意而置之不理,排便反射受到抑制,久而久之,肠道对各种刺激的敏感性下降.即使有排便的要求,但因为失去便意,也会发生便秘。

  适当运动孕中期和孕晚期准妈妈“大腹便便”,行动不方便,运动受到一定的影响。缺乏运动,也会使肠道的蠕动减少。因此,在保证安全的前提下,准妈妈每天还要有适当的运动时间和运动量,如散步、做简单的体操等。适当的运动,特别是户外运动,对准妈妈来说是十分有益的,可以消耗~部分能量,增加食欲;同时还可以使皮肤经日光照射,获得维生素D的机会增多,这对改善缺钙,维持骨骼的健康都是有益的。

  定时喝水如果健康允许,可以在天气不太寒冷的情况下,每天早晨起床后,在早餐前喝1杯冷开水,或1杯冷牛奶,或蜂蜜加柠檬水,或1杯芦荟汁。早晨空腹状态下喝进的水很快进入肠道,不但可以增加肠道内容物的水含量,对肠道还可以产生比较强的刺激,增加蠕动,引起便意。平时也要多饮水,以保持肠道中有充分的液体。蜂蜜和芦荟在清洁和修复消化道,使粪便软化方面有特殊功效。

  需要多吃膳食纤维据研究,每天摄入20~30克膳食纤维,对于预防便秘和保持肠道健康具有一定的效果。对于肠动力减弱的准妈妈来说,这些膳食纤维应该从水果类、薯类、蔬菜类和海藻类食物中获得。

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