孕期水肿如何缓解 如何减轻妊娠期水肿的现象

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发布时间: 2021-05-29 11:26:08
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  说到妊娠水肿,很多人都知道它是一种生理现象,不是疾病。但孕妈妈要注意,如果你的水肿在休息6个小时后仍不能消退,且逐渐向上发展,那就不正常了。

  1饮食:去水肿

  孕妈妈出现水肿,饮食要以高蛋白、低碳水化合物为主。可选择下列食物,如薏苡仁、赤小豆、扁豆、蚕豆、黑豆、芡实、莲子、冬瓜、萝卜、冬葵、蕹菜、白菜、海带、鲤鱼、鲫鱼、鳝鱼、鸭肉、狗肉等。慎食生冷、瓜果。

  2小动作:去水肿

  平躺把脚抬高:水肿是因为心脏离脚较远,下半身的静脉血很难返回心脏。因此平躺后把脚稍稍抬高,能够使血液更容易回到心脏,水肿也就比较容易消除了。

  坐时把脚垫高:坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上:坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

  尽量用左侧卧床:孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9~10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消退。

  台阶运动:利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防水肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住墙壁或是桌子等东西。

  3适度按摩:去水肿

  屈膝坐在地上或坐在椅子上,用两只手捏住左脚,两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐,沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2~3分钟后换另一只脚。

  盘腿坐在地上或椅子上,抬起左脚,将右手的4根手指从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝。做1分钟左右,然后换另一只脚。

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