上班族很容易骨盆前倾，因为坐姿不正确是骨盆前倾的主要原因之一。对于上班族来说，他们通常工作繁忙，没有时间去健身房锻炼，导致很多人没有办法向前矫正骨盆。以下五网边肖带大家看看上班族如何改善骨盆前倾。
上班族怎么改善骨盆前倾第一招:单足跪地
找一把高约大腿一半的椅子，伸直腰，单脚跪在椅子上，然后用手抓住脚底，向屁股靠近，停留10秒左右，然后换边做同样的动作，一左一右为一组，共15组。
第二个措施:骨盆前后运动
坐在椅子前面大约1/3的地方。此时颈椎要伸直，然后双脚膝盖呈90度，双手自然放在扶手上。动作准备好之后，深呼吸再呼气把尾骨抬起来，但是屁股不能完全离开椅子。姿势有点像微微翘起的屁股。再次深呼吸，呼气时尾骨慢慢向前推。这时，你会感到腹部明显收缩。重复这个动作10次。
第三个措施:骨盆滚动运动
就像前面的练习一样，做好你的预备动作。然后只要深呼吸，抬起右侧臀部，此时背部和腿部不能动。然后换左侧做同样的动作一次，左右各一次，一共10次。
1.习惯于久坐的
2.长期不良姿势
骨盆前倾怎么按摩因为骨盆前倾会导致经常性腰痛，尤其是长期站立后，需要经常按摩腰部，再用身体乳作为精油进行按摩。先涂一层身体乳，让腰部更好的补水，减少按摩时的摩擦，省力。
1.身体微微后仰，颈部有支撑，保证颈部释放自身对支撑的压力，从而避免颈部疲劳。
2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有一个支架，可以减少手臂保持姿势时的疲劳。
3.调整桌子的高度，确保手与键盘平行。
4.放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，以确保腿部血液循环顺畅。
5.视线与地心垂线的夹角约为115度。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
