对于任何一个女性来说，生娃娃一定是件莫大欢喜的事情，因为毕竟还有很多女性生育有不行的呢、本人在这里也只能弱弱的痛惜一下，当然无法生娃的女性也不必介怀，当然这不是今天的要说的哈，今天，小编给大家带来的话题是，产后恢复多久可以锻炼？产后可以蹲着洗屁股吗？
产后恢复多久可以锻炼?1、顺产后1个月可以进行腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长，伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响，腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。
2、每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇，恢复的时间越长，运动要以低强度、循序渐进为原则。哺乳期的妈妈，不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高，则可以先从Fit内的产后恢复课程练起来，产后4-5个月，进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳完之后。
产后怎么恢复身材
1、产后体操，这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复，增加胃肠蠕动;可有效的防止子宫脱垂，阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态;产褥期第1天即可选择性做操。
2、产后瑜伽，通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。
值得注意的是，运动是可以增强体质但是过分的运动，不仅会对自己的健康造成伤害，更会对自己的关节造成伤害。其实每一个准妈妈没有必要急于的恢复身材，还是要以宝宝的健康为主，如果自己的宝宝食用母乳，自己的营养跟不上，到底还是会影响孩子的健康。
产后可以蹲着洗屁股吗?分娩造成宫颈、宫颈主韧带与子宫骶韧带的损伤及分娩后支持组织未能恢复正常为主要原因。此外，产褥期产妇多喜仰卧，且易并发慢性尿潴留，子宫易成后位，子宫轴与轴方向一致，所以遇腹压增加时，子宫即沿方向下降而发生脱垂。
产后习惯蹲式劳，都可使腹压增加，促使子宫脱垂。
在中国人的传统里，女人生完孩子一定坐月子，而且坐月子期间也有诸多民间禁忌或是不适合做的事情，需要各位妈妈们注意。可以说坐月子关着女人后续的身体健康，是非常重要的。下面我们就来说说，坐月子蹲着什么影响?
一般来说，坐月子期间能不蹲着就不要蹲着，这主要是从以下两个方面考虑的：
1.产后女性身体虚弱，甚至有些会有贫血血糖低的情况，如果长期蹲着再起来迅速的话，极有可能会发生体位改变带来的休克现象。
2.产后的妈妈生殖器官和周边韧带都会出现松弛现象，如果常做蹲下动作的话，对盆底肌肉恢复不利，有可能会让产妇阴道松弛或是子宫脱垂。
除了坐月子不能蹲着外，还有一些事情需要提醒各位产后妈妈们注意，比如过度卧床，卧床不仅不利于恶露排出，还容易使恶露感染宫腔从而影响子宫复位。再比如干体力重活，这个也是有可能妨碍产妇盆底恢复的一个重要因素。另外，吃凉食，过早性生活等也是不允许的。总之，月子期间的禁忌的确不少，产后妈妈们不妨多听听大家的建议，保护好自己，以免落下病根。
