据有关资料表明：同房持续时间以3—10分钟占大多数；少数人是可以坚持到15-20分钟的；同房时间太短，不足2分钟，常引不起女方的性高潮，偶尔发生，关系不大，如经常如此，难免引起妻子的不快，应该去治疗。那么，如何提高性时间呢？下面，小编给您详细介绍一下。
如何提高性时间1、饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。锌是精子的重要的微量元素。如果缺锌，精子的活性程度会大大降低，造精功能也会大打折扣的。
2、经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。适当的运动，会让你感到身体舒适和精神愉悦，让同房肌肉紧实有力。
3、保持野心
要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。
4、生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。不要在压抑下生活。如果感觉压力大了学会如何释放压力，憋在心里早晚会出问题。
5、配合工具
合理地使用工具既可以增加生活情调，又可以带来快感，但要学会合理搭配使用。
其他注意事项不能把两性生活当成任务一般对待，性也是需要交流的。相信你在日常生活中对你的老婆的生理都有所了解，而让她产生性兴奋的最基本的就是触摸，包括皮肤，包括接吻，主要还是敏感地带，而且一定要延长它的时间，这样才能更快地让老婆产生性奋感。
当老婆逐步进入性兴奋状态时，男性要对自己有所收敛，在房事当中尽量避免强烈的灯光，这样兴奋性就会稍微地延迟，在和妻子配合的情况下，做一个同房的延迟，这样同房时间就比较长了。
虽说性前戏可以很好地提高性功能的时间，但作为男人，锻炼是不可忽视的，男性朋友一定要坚持每天锻炼身体，只有身体好了那才是真正的本钱，而且对性生活的延长时间与质量都是很有好处的。
