宝宝的胃容量小的宝宝零食，很难一次容纳太多的食物，但是随着身体的不断发育，宝宝的新陈代谢更加旺盛，消耗也加快，所以及时给宝宝补充能量尤为重要。在这一点上，婴儿零食是一个很好的选择。那么宝宝平时吃什么零食呢？哪个对宝宝最好？妈妈们要好好看看。
零食可以分为健康零食和美味零食。
健康零食是指营养丰富、热量、脂肪、糖和钠含量较低的零食，如牛奶、酸奶、新鲜水果、浓汤、全麦饼干或面包、各种坚果等。这种健康零食宝宝可以放心食用。
好吃的零食，又称“垃圾食品”，只满足人们的口味需求，几乎不含基本营养成分，热量、脂肪、糖分、钠的含量往往很高。吃多了会导致肥胖，血脂升高等问题。这样的零食有蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯条、方便面、巧克力等等。口味小吃不建议宝宝吃。
宝宝零食怎么做说到零食，很多妈妈喜欢在家给宝宝做好吃的零食，觉得吃自制的零食会更有营养，更健康。那么，妈妈在家可以做什么好吃又好学的健康零食呢？这里有一些制作健康零食的方法。妈妈要学的快。
配料:玉米1块，冰糖适量。
练习:
1.将玉米洗净，切成约3厘米厚的小块。
2.将锅放在火上，将切好的玉米放入锅中，加入适量的水和冰糖，用大火煮沸，然后用中火煮沸30分钟左右。
营养价值:玉米含有维生素B6、烟酸等营养成分，能促进胃肠蠕动，加速排泄，防止便秘、肠炎等。是适合宝宝吃的粗粮之一。
配料:红薯2-3个，食用油适量。
练习:
1.红薯洗净去皮，切成小块。
2.烤盘刷一层食用油，把切好的红薯片铺在烤盘上。
3.烤箱预热至160℃，放入烤盘，烘烤40-45分钟。
营养价值:红薯含有多种纤维素和果胶，能有效促进胃肠蠕动，保持大便通畅。还富含糖、维生素、矿物质等营养成分，适合宝宝作为零食食用。
温馨提示:说到自制零食，很多妈妈都会想到自制果汁浓汤给宝宝吃。但是自制果汁浓汤要考虑水果中农药残留的问题，在外面携带、储存、食用都不方便。所以建议妈妈们除了自制的果汁泥，还要学会选择立式袋装的果汁泥。市面上有很多1-3岁宝宝的果泥，比如口碑很好的亨氏果泥，采用天然果汁和天然果泥，不添加防腐剂、色素和人工香料，让它牢牢抓住宝宝的心。宝宝在哭的时候，妈妈不妨用自然味道、酸甜香味的汁泥逗他们开心。
宝宝吃什么零食好给宝宝一些健康的零食，不仅可以为宝宝的身体发育提供一些能量和营养，还可以让宝宝享受零食。宝宝零食种类丰富，妈妈不妨根据宝宝的口味选择TA喜欢的健康零食。让我们来看看你的宝宝经常吃什么样的健康零食。
1.麦片。
谷类含有较多的碳水化合物，可以加工成各种耐饥食品，易于消化，酥脆可口。由谷类材料制成的面包、蛋糕和饼干是不错的选择。
2.乳制品。
乳制品富含蛋白质、钙和B族维生素，有利于人体组织和细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。乳制品中的牛奶、酸奶和奶酪是婴儿零食的良好选择。
3.水果和蔬菜。
新鲜果蔬，如西红柿、黄瓜、苹果等，富含维生素C、微量元素等营养成分，有利于促进婴儿生长发育，增强免疫力。妈妈可以把新鲜的水果蔬菜做成沙拉给宝宝吃，或者挤成果蔬汁给宝宝喝。
4.坚果食品。
坚果对宝宝的咀嚼能力有好处。瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果都是不错的选择。这些坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素和矿物质，是您的宝宝成长必不可少的营养素。值得注意的是，坚果类食物更适合牙齿已经长出来的宝宝，而还在出牙的宝宝咀嚼吞咽能力较弱，所以吃坚果类食物不仅难以消化，还容易掉入气管，造成意外。
建议宝宝在出牙期选择健康的零食，既要保证安全，又要有助于锻炼宝宝的咀嚼吞咽能力。建议母亲选择可磨性强、不易破碎、不易产生碎屑的磨条。深受母亲好评的亨氏磨条，是不错的选择。不含人工香料、色素、防腐剂，硬度适中，既能有效缓解宝宝长牙的不适，又能避免宝宝咳嗽的危险。
宝宝零食如何挑选虽然不同年龄的宝宝适合吃不同种类的零食，但妈妈们在选择各种零食时应该掌握同样的原则。为了让宝宝吃到健康营养的零食，妈妈们必须记住以下两点:
第一，量不能太多，适可而止。零食太多会影响晚餐的食欲。一天最多不超过两次。注意饭前半小时到一小时不要让宝宝吃零食，每次也不要让宝宝吃太多零食。所以妈妈给宝宝选择零食的时候，最好选择小包装，容易保存的食物。
第二，注意品种的选择。选择容易消化吸收，能补充主食缺乏的营养成分的食物作为宝宝零食，满足宝宝生长发育的需要。婴儿零食应该是高营养、低糖的食物。此外，市场上还有专门为婴儿制作的零食，严格控制防腐剂、人工香料、色素和蔗糖的添加，让婴儿更有信心进食。
宝宝吃零食注意事项零食是婴儿最喜欢的食物之一。健康美味的零食可以陪伴宝宝快乐成长，但不适合宝宝食用的零食已经成为宝宝生长发育的潜在危害，可能会严重影响宝宝的智力发育。那么，妈妈给宝宝选择零食的时候，需要避免哪些零食呢？一起看看。
1.含反式脂肪的零食。含有反式脂肪的零食包括人造油脂，如人造黄油；油炸食品，如方便面、薯片、薯条等；一些含脂肪的加工食品，如快餐、冷冻食品、烘焙食品、各种方便糊粉食品、各种黄油、花生酱、巧克力酱等。，可能含有反式脂肪。
2.膨化食品。膨化食品是指以谷物、土豆或豆类为主要原料，通过烘焙、油炸、微波或挤压制成的食品。这类食品包括烧饼、烤面包、煎饼、压缩饼干、冷糕等。
3.含有人工色素的食物。胭脂红、柠檬黄、苏丹红等人工色素常用于糖果、果汁等各种“有色食品”。所以妈妈给宝宝买零食的时候，要注意避免一些颜色鲜艳的食物或饮料，同时养成阅读食物成分表的习惯，注意里面有没有添加胭脂红、柠檬黄、苏丹红等合成色素，切记不要选择颜色太鲜艳的加工食品。
