对于学生和上班族来说，经常坐在一个房间里就是一上午或者一下午，休息的时候会有腰酸背痛的感觉，说明你的身体在告诉你，你坐的时间太长了。不管是坐着还是站着，最好是定时起床运动，对身体其他方面也有好处。那为什么长时间坐着或者长时间站着会引起背痛呢？怎么缓解？
坐久了站久了腰疼是怎么回事长时间站立或坐着导致背痛主要有两个原因。
首先可能是因为患者长期站立或坐着，导致腰肌紧张，腰椎软组织损伤引起的疼痛。
第二个原因是我们的腰部本身有一些基础的疼痛，比如腰肌劳损或者腰椎退行性疾病。当我们长时间站立或坐着时，腰部的症状会加重，引起疼痛。
坐久了腰疼怎么缓解久坐后腰部疼痛，可能是过度劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出所致。如果单纯长时间坐着导致背痛，请避免长时间坐着和长时间弯腰。可以站起来走动，活动身体，按摩腰部缓解症状。也可以用热水瓶局部加热，促进局部血液循环，改善疼痛。此外，还可以锻炼背部肌肉、打羽毛球、游泳或练习向后行走。如果是腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的，需要采取针灸、按摩、推拿、理疗等方法及时缓解。
腰不好的人应该做些什么运动腰很特别。如果锻炼不当，可能会拉伤腰部肌肉，损伤腰椎。腰部不好的人可以做拉伸和平衡练习，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐和慢跑。此外，定期按摩腰部可以缓解腰肌的痉挛和疲劳，促进局部血液循环。建议腰不好的人减少剧烈跳跃。因为脚落地时，腿部需要很大的缓冲力来支撑身体站稳，所以这个过程会直接增加腰部的力量。腰部不好的话，很难承受这么大的力，容易加重腰痛或者扭伤腰部的症状。网球、篮球、羽毛球等运动都很活跃，腰不好的人应该少做或者不做。
此外，还有一些与转身动作相关的练习。如果转身时不能稳住身体，很容易拉伤腰肌。腰不好的人不应该做这种运动。
