女性如何保持雌激素？保证每天一杯浓缩豆浆能保持雌激素。因为大豆对雌激素的补充不能马上体现出来，所以要尽早开始大豆的补充。让边肖给你介绍一下。希望你喜欢。
女性服用雌激素补充剂，吃以下食物
1.大豆和大豆产品
大豆和大豆制品含有丰富的植物雌激素，特别是大量的异黄酮，其性质与雌激素相似。因此，补充雌激素对女性多吃大豆和大豆制品是有益的。此外，大豆食品中丰富的维生素B也有利于女性健康。
第二，富含维生素d的食物。
研究发现，维生素D可以调节雌激素分泌，也就是说适当补充维生素D，多吃富含维生素D的食物，有助于维持雌激素分泌的平衡。比如鱼，肝，鱼，白菜都是不错的选择。
第三，富含锌和硒的食物
对于雌激素低的女性来说，多吃富含锌和硒的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎都是不错的选择。
第四，蜂王浆
蜂王浆也富含激素。此外，蜂王浆是一种珍贵的保健品，无毒无害，具有扶正固本的作用，效果特别好。此外，蜂王浆是一种具有美容祛斑功效的保健品，可直接食用或涂抹在脸上，具有养生和美容双重保健功效。
动词 （verb的缩写）中国林蛙油
中国林蛙油富含动物雌激素。女性常吃，具有补充雌激素、促进美容等强大的保健作用。
第六，白菜
卷心菜不仅富含人体所需的钙、磷和维生素，还富含硼，硼是一种能促进雌激素分泌的元素。此外，卷心菜含有丰富的膳食纤维，适当的饮食可以促进体素的排泄，有利于女性保持皮肤健康。
七、坚果食品
坚果类食物富含脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，可以缓解身心压力，促进雌激素分泌平衡。此外，适当食用坚果类食物也有利于补肾补血，促进健康。
八，南瓜
南瓜富含维生素E，不仅具有清除体内自由基的功能，对于控制激素的分裂也有利于健康。
此外，还有许多富含植物雌激素的食物，如异黄酮和大豆黄酮。事实上，今天发现的富含植物雌激素的食物有400多种。如葵花籽、洋葱、苹果、黑米、扁豆等食物也有促进女性雌激素的作用。
女性雌激素缺乏的主要原因。
女性雌激素缺乏的原因可分为疾病因素、绝经影响、卵巢轴异常等因素。其中，饮食问题也是现代女性雌激素偏低的主要原因之一。现实生活中，很多女性饮食不规律，或者为了追求所谓的好身材，节食、日常饮食繁琐等因素都会直接导致现代女性雌激素缺乏。所以补充雌激素要从这些因素入手。
月经不调、糖尿病、卵巢疾病、内分泌失调是现代女性雌激素最重要的原因之一，所以女性如果有这些疾病，一定要及时治疗。
更年期也是导致女性雌激素水平低的主要因素之一。更年期是一种自然的生理现象，也就是说女性到了一定年龄就会进入更年期。所以更年期是无法消除的，但是广大女性朋友可以通过各种手段推迟更年期的到来。
