如何去除腹部的脂肪，一直是很多女性朋友不愿意主动去了解的问题，腹部堆积大部分脂肪也是很常见的。今天，边肖带给你。
是什么1.多摄入矿物质
矿物质可以调节人体的水平衡，让脂肪无处滋生。因此，多吃含钾食物对防止脂肪堆积非常有效。比如香蕉、哈密瓜、芒果都是钾含量很高的食物。
2.好饮食习惯
有些人喜欢边吃饭边聊天、看电视、看报。这会让你在不知情的情况下吃更多的食物。吃饭的时候要注意，养成良好的饮食习惯，这样饮食才会更健康。
3.少吃碳水化合物
碳水化合物会让你的胃膨胀起来。特别是晚上吃碳水化合物含量高的食物，第二天醒来会发现肚子又大了。所以面包、面食等碳水化合物含量高的食物一定要在午饭前吃，千万不要在晚上吃。
4.经期补充钙镁
月经期间会流失大量营养物质，容易浮肿，体重增加。因此，为了安全度过经期，你需要摄入足够的钙和镁，这样可以防止你在经期发胖。
5.及时排出废气
经常按摩胃，及时排出胃里的废气，对防止胃变小也很有帮助。双手抱腰，四指并拢压在肚脐周围，顺时针画一个圈10次，再逆时针画一个圈10次。
小肚子减肥小妙招1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
快速减胃的方法从饮食开始。多吃水果和蔬菜不仅会让你觉得饱，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是你小腹隆起的元凶之一。
2.每天喝九杯水，少喝碳酸饮料
早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加速胃的蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物，减少小腹的机会，达到减肥的效果。
一小时内不要喝太多水。如果饮水过多，血管中的血液会因渗透作用而被水稀释，导致血液中氧气和营养物质的浓度降低。为了满足身体的能量供应，心脏必须增加工作强度，导致心脏负荷增加。如果长期这样，对健康危害很大。另外，多喝水会引起内脏水肿。因为“水往下流”，多余的水分会聚集在腰部和下肢，造成腰部和下半身水肿。
另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，这样会让你的肚子胀得像个气球。
3.仰卧起坐
如果想达到减少腹部脂肪的目的，就要控制节奏，避免一开始就做很多次仰卧起坐，导致肌肉酸痛。你可以先试着每分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到每分钟30次左右。注意腰部，不要注意腿和胳膊。
4.坐直，坐直
减肥有时候并没有人们想象的那么难。有些人只要端正坐姿，把肚子撑起来，就能减掉腹部堆积的一些脂肪。时刻提醒自己挺胸收腹挺直腰像挂钟一样坐着。如果你不能一直保持，你可能会从胃里减掉1公斤或更多的累赘脂肪。
我猜你有兴趣
