如何减肥才能成功？减肥是很多人都在谈论的热门话题，但也有很多人因为怕热而懒得动。其实减肥很简单。今天，边肖带你来了。
介绍1.游泳
不同的泳姿锻炼不同部位的肌肉。自由泳锻炼胸肌和手臂肌肉，肱三头肌和背阔肌。；蝶泳可以促进肩部和背阔肌的运动。而蛙泳可以用来让下肢参与运动。同时，游泳每小时消耗500-700卡路里，可有效减少腹部脂肪。唯一的缺点就是穿泳裤戴泳帽。
2.跑
一条短裤，一件t恤，一双篮球鞋，一片平地，只要具备这四个基本条件，就可以慢跑。慢跑作为一种耐力运动，每小时可以消耗约750卡路里。所以跑步对于想去胖的人来说是个不错的选择。此外，跑步还可以通过锻炼腿部肌肉和腹部肌肉来增加身体弹性。
3.骑自行车
骑行一小时消耗的热量与慢跑相同，但对膝关节的损伤要小得多。到了一定年龄，膝关节会变得很脆弱。骑自行车不仅有助于锻炼腿部肌肉，还有助于建立和谐完美的肌肉线条。
4.每天洗热水澡
洗热水澡不仅可以帮助你消除一天的疲劳，还可以加速你体内的新陈代谢和脂肪燃烧。这是一种简单的减肥方法。当然，洗热水澡时扭腰抖脚是加速脂肪燃烧的好方法！
5.用热毛巾温暖毛孔
为了让身体自动顺畅地出汗，毛孔的健康极其重要。到了夏天，更需要适当的拉伸，这样才能对你特别“舒服”的工作，其实就是减肥。要珍惜毛孔的活力，只需要准备一条温暖的湿浴巾。
鸡蛋加苹果减肥食谱苹果煎蛋卷
配料:2个苹果、4个鸡蛋、150毫升鲜奶、25克糖和适量色拉油。
工作方法
1.将鸡蛋打碎，加入鲜奶和糖，搅拌。
2.苹果去核，切成花片。
3.将锅加热，加入油，然后将鸡蛋浆倒入锅内，用小火油炸。
4.将苹果片铺在蛋饼上，翻过来炒到底部熟了，再装盘。
这种蛋糕色泽金黄，味道鲜美，口感好。具有减肥解毒的功效。胃口不好的人往往吃得好。
水果脆卷
用了两个翡翠苹果和400克鱼。半个哈密瓜，4个春卷皮，1个洋葱，1个生姜，少许盐和淀粉，适量植物油。
工作方法
1.将鱼切片，用葱、姜和调味料腌制10分钟。
2.苹果、哈密瓜去籽去皮，切成和鱼一样大小的方块，淀粉拌成糊状。
3.将鱼片、苹果、哈密瓜片用春卷袋卷成方形，用淀粉糊粘牢，放入油锅中炸熟，捞出沥干。
4.将每一片切成盘子。
鱼要切片，一定要用辣味调料腌制过才能去腥。选择口感酥脆的苹果。这道菜闻起来很香，味道清香独特，含热量少，有减肥的效果。是最适合女士的菜。
鸡蛋加苹果减肥法原理1、由于食物摄入减少，肠胃等消化器官可以调理。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，从而保持健康减肥，正常运转。
2.苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能排出体内的瘀血、大便、水毒，使身体更健康。
3.减少人体的热量摄入，不足部分需要体内积累的热量供应。所谓体内积聚的热量就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
4.肥胖的人几乎总是因为暴饮暴食而胃胀，使他们无法控制自己的食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，口感变得正常，不喜欢刺激性食物，也不喜欢油腻的食物。
5.苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容。
6.苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。
