对于健身爱好者来说，减脂增肌是他们的目标。为了促进肌肉生长，他们会吃各种蛋白粉和增肌粉来补充蛋白质。但实际上，如果你每天摄入的蛋白质足够多，就不需要再吃一次健身蛋白粉了，蛋白质摄入过多其实对身体不好。那么健身蛋白粉用冷水还是冷水呢？
健身蛋白质粉用热水还是凉水建议用温水冲泡，不要用冷水或过热的水。因为健身粉含有大量的蛋白质和有助于分解脂肪的物质，用冷水冲洗蛋白粉会使这些成分难以被人体吸收，不仅会影响健身效果，而且在食用后还会影响身体。造成一些伤害。如果使用开水，较高的温度会破坏里面的蛋白质，影响肌肉粉的食用效果。最好用温开水冲泡增肌粉，才能充分发挥其功效。
健身蛋白质粉怎样吃最好每次运动后吃半小时。最好买一个密封的蛋白粉震动器，彻底震动后服用。饮酒量根据体重而定，过量不利于吸收分解。最大蛋白质摄入量为0.92克/千克体重。如果超过这个量，可能会危害人体健康。
蛋白粉的主要用途是补充人体急需的蛋白质和胶原蛋白粉，恢复皮肤弹性。我们运动时，最好的补品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有鸡蛋成分，营养价值相对较高。
健身一定要喝高蛋白吗不一定。如果你的饮食含有足够的蛋白质，你就不需要喝高蛋白。但是健美运动员的蛋白质摄入量比较大，用普通食物很难满足需求，可以用高蛋白来补充。
