痘痘又疼又丑
好一张年轻的脸
不好的话，会变成漂浮发亮的“月面”
让地球人受苦
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皮夫·托尔斯泰
曾经说过
漂亮的皮肤也差不多
痘痘肌自有不幸
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具体来说，不同的痘痘情况是不一样的
皮肤科医生会看每个人的情况
制定个性化的应对计划
让恼人的痘痘得到综合科学治疗
今天，上海华山医院的朱晓华医生
带我们来
战争痘书:每日一章
痘痘是怎么出来的？
痘痘主要有四个环节:
1.雄激素水平增加，皮脂分泌旺盛:产生大量皮脂
2.毛囊皮脂腺漏斗角化过度:皮脂无法排出，形成痤疮
3.痤疮丙酸杆菌感染:痤疮丙酸杆菌分解皮脂，产生游离脂肪酸，刺激局部炎症反应
4.宿主的炎症反应:痤疮丙酸杆菌产生的脂肪酶将皮脂分解为游离脂肪酸，趋化的炎症细胞和介质最终诱导和加重炎症反应
战争痘，无论是日常护理还是药物控制，基本上都是从这四个环节入手。
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日常打痘有哪些小技巧？
第一招：饮食吃什么并不会决定祛痘的成败，但是控制好自己的嘴绝对会对你有帮助。
高血糖生成指数的食物要少吃。比如诱人的糖果、甜品、奶茶等。高血糖会导致胰岛素生长因子1的表达增加，最终导致表皮角化的异常，毛囊皮脂腺导管角化异常，加剧毛囊孔的堵塞，刺激脂肪酸分泌的改变，从而加重痤疮。高脂肪的食物要少吃。除了奶酪、肥肉、黄油等动物性脂肪含量高的食物，植物性的脂肪摄入也要减少，比如花生、瓜子、坚果类的食品。一些刺激性食物要少吃。比如浓咖啡、浓茶。咖啡因会刺激脂肪酸分泌的增加，对痤疮的治疗是不利的。有一些文献认为牛奶对痤疮有影响，因此建议减少摄入。蔬菜水果要多吃。这些食物中的维生素A、维生素B2、维生素B6、锌，对于痤疮的修复都有一定的帮助。图片来源:123rf正版图片库
有一些诱人的食物。就当它们被吃掉了。
第二招：习惯避免熬夜。长时间熬夜，生活不规律，会影响下丘脑垂体性腺轴，打乱人体内的激素代谢规律，最终可能会导致雄激素水平的偏高。而雄激素水平的升高，是痤疮的发病机制中的重要一环。避免暴晒。紫外线不仅仅会加剧皮肤光老化，简言说就是让人变老，更糟的是它还会加剧表皮角化，加剧毛囊皮脂腺导管的角化，刺激皮脂腺分泌，可以说对痘痘肌非常不友好。注意大便的通畅。如果有便秘的情况，注意增加高纤维素的膳食摄入，如粗粮、杂粮。便秘严重可以考虑服用益生菌来帮助改善肠道菌群，改善排便性状。图片来源:123rf正版图片库
第三招：心理因素脸上长痘痘，不好看。很多患者可能会有焦虑和抑郁。过度的焦虑和紧张会加重肾上腺分泌雄激素，从而加重痤疮，形成恶性循环。所以尽量放松，面对痘痘。不要天天想着面值，多关注积极乐观的事情。也许痘痘会被你鄙视
第四招：局部清洁皮肤的水油平衡很重要。在治疗痤疮的过程中，局部清洁也很重要。大部分清洁工作可以用水来完成。如有必要，可根据皮肤情况选择刺激性较小的洗面奶。
