高三学生学习压力大，起得早，长期贪黑，良好的睡眠质量很重要。但事实上，大多数高三学生，面对巨大的压力，通常不能保证良好的睡眠，尤其是考试时，他们可能每天晚上只睡两三个小时，随之而来的是各种负面情绪和学习效率的下降。那么如何才能改善这种情况呢？边肖人才教育网向高三学生提供建议。
方法一:创造一个舒适的睡眠环境
每天晚上睡觉前，给自己创造一个舒适的睡眠环境，比如昏暗的灯光，轻柔的音乐，干净的被褥，使用一些有益睡眠的精油，让自己在睡眠环境中放松，尽快进入睡眠状态。
方法二:做放松练习
如果躺下后睡不着，可以做一些放松练习，如:深呼吸，吸入足够的气体后，停一会儿，然后慢慢地、慢慢地、相对均匀地呼出气体，反复几次，使身体放松，对不是很严重的失眠有效。
方法三:为自我催眠数数
众所周知的数数方法也是一种很好的方法。有三点要注意:①数东西一定很无聊，不用动脑记；2计数一定要慢，最好越慢越好；③数数的时候要思考，自然数数。这是唯一有效的方法。
方法四:进行心理调整
如果以上做法都没有效果，可以采用心理调节的方法。首先找出不足和最让人担心的问题，然后制定计划，思考一下这些问题可以做哪些努力，可以解决到什么程度，明确哪些是短时间内无法补救的，哪些是短时间内有效的。知道这一点后，你就会心安理得，慢慢入睡。
