百度知道拉韧带价格太多！其实很多网友都回答了那些问题，就是理论科学和实践都详细讲了多少钱，就是那些方法！我以前腿压的不好，所以腿很。
指压腿、横叉、竖叉。
可以打开
我今年17。我需要多长时间来实现我的目标
每天练习半小时，热身10分钟，压腿15分钟，放松5分钟。一开始不建议走太远，不然第二天腿就酸了。如果你每天练习，2周后就能取得好成绩。
1.柔韧性训练的目的:通过柔韧性训练，杨露禅可以增强韧带和肌肉的拉伸能力，扩大关节活动范围，增强身体的柔韧性和韧性。良好的柔韧性对于正确掌握动作要领，满足动作要求很重要。
瑞安，我想拉我的大腿和腰
去拉丁舞。因为拉丁舞的每一个动作都是拉伸练习，而且很容易被迷住，让人感觉很快乐，所以很容易坚持下去，事半功倍，自然比拉伸肌肉更有效。说吧，别犹豫，这是以前去过的人写的。
至少十分钟。否则肌腱容易收缩。
刚开始每天要拉多少次多少分钟的筋？谢谢你的帮助
系带耗热量:150大卡/小时运动强度:2.5met，属于低强度运动。千步活动时间量:12分钟。做这个练习12分钟相当于中速走1000。
如果坚持每天拉伸肌肉的常规方法，我的骨骼和肌肉需要多长时间才能展开？
嗨首先热身，跑步，出汗，恢复正常。压腿用不了多久。18岁的时候开始练了5天左右。虽然因为学习和工作的原因停止了施压，但我现在脚踏实地。
现在想伸压腿，谢谢。如果真的要撑腿压，还来得及吗？求专业学习。
练习柔软永远不晚。一天，压腿一个小时就够了，腿侧面的腿向后压伤，坚持下来是立竿见影的。
不叫拉筋！这叫拉韧带！20岁可以练，但是刚开始要注意安全，慢慢拉，进步一点。不能操之过急。谢谢你的提议
