所以要注意孩子的日常饮食，也就是说一日三餐的营养对孩子的身体发育非常重要，尤其是晚餐对孩子的健康影响很大，因为孩子晚上睡觉主要是身体吸收营养，晚上深度睡眠的时候孩子会分泌更多的生长激素，这也是长时间最容易的时候。所以，父母要想让孩子长得快，体质壮，一定要注意晚餐的营养搭配。那么晚上应该给孩子吃什么食物，才能睡得好，长高呢？父母可能希望在晚上给孩子多吃这四种食物，这样不仅能让孩子健康，还能让孩子成长。
首先，一些水果
水果含有多种维生素，这些维生素也有助于消化，对皮肤有益。所以，平时最好让他们吃水果，尤其是晚上，但最好让孩子在饭前或饭后一个小时吃。它不仅能帮助消化对胃更好，还能补充身体所需的各种维生素。不仅可以让孩子得到更好的休息，也有利于身体的生长发育。但是，有必要提醒父母，一定要适量食用。
第二，适量的牛奶
要说牛奶对孩子和老人最好，尤其是正在发育的孩子更需要牛奶营养。因为牛奶中所含的优质钙更有利于人体吸收，也有利于睡眠和消化。晚上睡前半小时左右给孩子喝一杯牛奶，不仅给身体补充钙，还能使宝宝的睡眠质量更高，有利于身体的生长。孩子会更高。
第三，小米粥，
小米有健脾和胃的功效。儿童晚上很容易喝小米粥，既能吸收营养，又有助于消化。而且，孩子会觉得饱。最重要的是，小米富含钙、钾、镁等多种微量元素和矿物质，对婴儿的生长发育非常重要。所以，妈妈应该多给孩子喝点小米粥，让你的孩子长得更高更好。
第四，粗纤维食品
既然饭后要睡觉休息，活动不多，最好吃一些有助于消化的食物，比如玉米、红薯等。这些含有膳食纤维的小颗粒非常好。这些食物对孩子的肠胃有好处。这种食物不仅含有纤维素，而且含有更多的元素，对儿童的生长发育非常有益。所以，晚上多给孩子粗纤维食物，孩子就会睡觉。
吃什么对孩子的健康有好处，这也是妈妈们谈论最多的话题。的确，很多家长认为精致昂贵的食物对孩子的健康有好处，而普通廉价的食物肯定不好。事实上，这些常见的普通食物含有足够的营养物质来满足身体的需求。但是，食物的均衡营养会让孩子吃得更健康。
