DHA全称二十二碳六烯酸，属于n-3长链多不饱和脂肪酸。研究表明，DHA有利于婴儿大脑和视力的发育，婴儿每天应摄入100毫克DHA。
宝宝需要DHA吗？
给婴儿喂奶
妈妈多吃富含DHA的食物，母乳会为宝宝提供足够的DHA，宝宝不需要额外补充。
研究表明，只要哺乳母亲每天平均摄入的DHA不低于200毫克，婴儿就可以通过母乳获得足够的DHA。
蛋黄和深海鱼类富含DHA。妈妈每天吃1个鸡蛋，每周2 ~ 3餐，最好的一餐是脂肪含量高的低汞海鱼，可以摄入不低于200毫克的DHA。
奶粉喂养婴儿
尽量选择含DHA的奶粉。
根据奶粉的营养标签和宝宝每天的奶量，可以计算出宝宝每天的DHA摄入量，从而判断是否需要补充。
比如这个奶粉下面的营养成分表显示这个奶粉的DHA含量是5.4mg/100ml。如果宝宝一天喝1000ml牛奶，他一天吃的DHA是54 mg。DHA摄入不足，需要额外补充。
吃过辅食的宝宝
通过均衡饮食补充DHA。
添加辅食后，如果辅食中频繁出现富含DHA的食物，则无需补充DHA。那么哪些食物含有DHA呢？
很多海产品富含DHA，比如深海鱼。
品种DHA含量污染备注三文鱼等级第一推荐黄鱼一般低推荐花鲈一般低推荐COD一般低推荐带鱼略高不推荐
虾和海藻也富含DHA，蛋黄也富含DHA，是非常好的DHA补充剂。
开始吃辅食的时候，可以每天往米粉里加点蛋黄，从一半逐渐增加到一个蛋黄。当婴儿能吃下整个鸡蛋时，他可以每天吃一个鸡蛋。另外，每周吃2 ~ 3次深海鱼。
DHA补充剂如何选择？
如果宝宝对海鲜过敏，或者偏食挑食，需要补充DHA补充剂。
鱼油还是海藻油？
DHA补充剂因来源不同可分为鱼油DHA和海藻油DHA。一般建议家长选择海藻油。
由于鱼油中含有EPA，是一种长链多不饱和脂肪酸，具有扩张血管、抑制凝血的作用，对老年人有一定的保健作用。
但婴幼儿不一定需要EPA，可能会影响ARA的合成，不建议选择EPA。
选择什么品牌？
只要正规厂家生产的产品质量有保证，国家对此有一套严格的标准，家长购买时可以放心。
今天的互动:其实宝宝辅食是添加DHA的好方法。6个月后妈妈就可以关注相关辅食的制作了！
