劈叉是你能做的最好的拉伸练习之一，也是回报率最高的姿势之一。还可以缓解臀部和腿部的紧张感。
劈叉通常用于许多体育锻炼，如武术、瑜伽、体操和舞蹈。搞分裂的人往往会让分裂看起来很容易。但是你想分的话就没那么容易了。
说到劈叉，有两种不同的类型:水平叉和垂直叉。
有的人很容易穿越，有的人很容易穿越，因为每个人都不一样。
分享5个基本的拉伸练习来帮助你快速发展劈叉。
你觉得练劈要多久？
进步的速度因人而异。如果你相对接近完成这5个步骤，你可以在完成这5个步骤后的几周内完成。不管怎么说，你至少需要几个月的时间才能舒服的分开。指望几天几周就有进展是不现实的。
