便秘吃什么？你有过便秘的症状吗？便秘很痛苦，不仅会引起腹胀，还会在体内堆积大量毒素，从而引起皮肤暗黄痘痘等一系列症状。便秘吃什么好消化，五种食物有助于通便
1.蜂蜜:蜂蜜可以帮助我们有效缓解便秘，因为蜂蜜有助于消化，促进肠胃蠕动。蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酶可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。便秘的话，喝一杯蜂蜜水，让大便一路通畅！蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用:“除烦、通便、消暑、治心痛、补色纳税、治疗各种疾病”。
2.燕麦:便秘患者也可以选择燕麦。经常食用燕麦也非常有益健康。俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。它特有的营养成分不仅含量高，而且质量上乘，是现代人最喜爱的食物之一。经常食用燕麦对糖尿病患者也有很好的降血糖减肥效果。燕麦片有排便功能，很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以缓解便秘。
3.坚果:坚果含有大量维生素，能促进胃肠蠕动，缓解便秘，治疗便秘。坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动。
4.柑橘类:柑橘类含有大量纤维素。多吃纤维素有助于降低血脂和血压。柑橘富含纤维素和各种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，还能降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。/5.白萝卜:白萝卜含有维生素C和消化酶。因为含有多种酶，有助消化、健脾和肠的功效。白萝卜素有“天然消化剂”之称，具有利尿作用，对暴饮暴食、消化不良、胃部不适、胃酸过多等症状有很好的疗效，应经常食用。
