你好，减肥和长胖是一样的。不管你一天练多少，效果都不行。这次减肥是一场持久战。降低脂肪成本最有效的方法是什么？如果你还停留在无休止的有氧训练中，那你就出局了。我来介绍一下。
是的，运动+节食
长期以来，注意饮食，以后少吃，坚持
15公斤
每天早上跳绳1000，下午跳1000，一月份可以减很多斤
最起码可以减18斤。姐姐晚上跳绳15分钟，2周瘦了8.5斤
目前我要的招数是跳绳...想请教各位减肥专家，这样坚持一个月可以瘦很多。
报价粗心！以前体重1.55 120斤，现在减到100斤。我不可能减少它。我很满意。我的减肥计划:早上吃豆浆，中午吃白馒头。价格前喝一杯水，尽量吃蔬菜和米饭，少吃。
每天跳绳跳1000下，睡前做30-50个仰卧起坐。
这取决于你的体重。如果你体重≥55KG，个人建议每天跳绳2000个，1000个运动小时不能超过半小时，没有效果。个人觉得可以跳过仰卧起坐。每只可以减少10-15公斤左右。
你需要做有氧运动来减肥。跳1000次只需要几分钟。！当你做40分钟的有氧运动时，你的身体开始消耗体内的脂肪。你现在的运动只是服务于强身健体的目的，远远谈不上减肥。
现在每天跳绳，一次跳1000。我不能忍受一开始就跳。不知道自己有多瘦。
如果一次跳1000个瘦子就OK了。刚开始跳的，一次200开始，跳一分钟再跳200。每天跳2-3组，第二天再加100个，每天这样，直到一场演出。
我女23岁，106斤，腰围160CM，郭桓的肚子好长。有什么好方法？我女儿23。
我也跳绳减肥。黄敏的效果虽然不大，但是还可以。我和你差不多。我体重100斤，现在减到了94斤。我每天早上跑步，为杜思仪制造设备，总共一个小时。早餐，我先喝一杯蜂蜜水，然后是一杯。
