立叉指的是在立叉前后将腿分开成一个直的形状,然后在立叉前进行压腿,然后用双手伸直上半身,向下按压身体使腿贴地,直到双跨根部贴地。
什么是垂直叉
竖叉是指腿分开成一个直的形状,俗称直马。竖叉是舞蹈非常重要的基本功,但是如果不正确练习,可能会对身体造成伤害,严重时可能会导致肢体残疾,因为每个人都必须掌握正确的竖叉练习。
立式货叉的注意事项
大家练竖叉一定要先热身,尤其是初学者,肌肉韧带比较僵硬。如果不热身,必然会拉伤韧带,撕裂肌肉。姿势一定要标准,臀部一定要触地,身体要保持直立。这时候手不能扶地,不然最后也练不好。练习时要注意,否则可能会伤害身体。