补血补气的食物有哪些？
补血是女性朋友日常保健的重点，因为大多数女性都是因为生理因素导致贫血。
人血气不足会导致脸发黄，容易生病。补血补气什么好？怎么能补充气血？
补血益气食品
1.桑葚干
目前，桑葚干含有水果及其制品中最天然的铁，每100克铁含量为42.5毫克，不愧为水果中的“补血果”。一般建议煮桑干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美肤，但孕妇慎用。
2、枸杞
枸杞具有增强造血功能、减少免疫抑制剂对造血系统损害的作用。从事放射工作的人员经常可以用枸杞炖鸡。如果贫血是精血不足引起的，可以服用杞菊地黄丸。
3.黑枣
黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的。它们的铁含量在每100克3.7-3.9毫克之间，这也被认为是最好的补血食物。干枣还富含维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁的效果事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。
4.桂圆肉
桂圆肉就是桂圆肉。龙眼含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物非常适合孕妇、产妇食用，是相当不错的补血食品！
5.紫色葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，含铁量为每100克9.1毫克。而且葡萄在干燥的过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，这也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6.红枣
补血补气吃什么？红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面部红润。红枣桂圆搭配既能养血，又能美容。爱面子的女生不妨试试。
7.黑豆
黑豆也有很好的补血补气作用。如果多吃黑豆，不仅能使头发变黑，还能生血，补血效果很好。特别是产后，建议用黑豆煮乌鸡。事实上，一些特殊的饮食可以补血益气，但对患者来说，持续使用是非常重要的。
8.黑芝麻
黑芝麻补血补气效果好。相信很多人都知道黑红色的食物有补血的作用。特别是黑色食物对补肾有很好的作用，因为这些食物有很好的肾藏精、补髓、溶髓生血的作用。此外，红色食物有很好的补血作用。芝麻有很好的入肝、肾、肺、脾的功能。最重要的是芝麻能促进肾生血，肝储血，脾统血。
补血补气什么好
1.血虚
血虚的重要表现为:面色苍白、唇爪苍白、头晕、乏力、头晕、心悸、失眠、多梦、大便干燥、女性湿期、量少、舌淡、苔滑、脉弱等。补血、养血、生血宜在补品中接受，当归、阿胶、熟地、桑椹等。
补血补虚食品:乌鸡、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。，可以交替使用。
血虚食物:荸荠、大蒜。
对应饮食:当归树地乌骨鸡；胡爱山牛腩锅；背着菊花带鱼；玫瑰怀菊花露。
忌食或少食:海藻、豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2.气虚
气虚的重要表现为:气短懒倦、声音低、活动时气短、易出汗、头晕心悸、面色蜡黄、食欲不振、虚热自汗、脱肛、子宫脱垂、舌质淡胖、舌边有齿痕、脉弱等。，为了降低药效，不愿意确定病情，气虚的人需要补气，补气的药物可以是人参、黄芪、党参。
补气食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。你总是可以交替选择衣服。
气虚不吃的项目:山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜、芜菁、胡椒、长椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
3.贫血或血虚的妇女
大多数女性都有血虚的症状，如头晕、头晕、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等。，而血虚体质的人往往偏瘦，身体素质差。
平时可以吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、黄花菜、藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可以是桑椹、葡萄、红枣、龙眼等。同时还可辅以当归、藏红花、地黄、川芎、芍药、阿胶等中药。用这些中药和补血的食物做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物汤等。，都有很好的养血效果。
4.气血两虚
气血两虚一般发生在贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、月经过多等。，其主要表现为:既有气虚，又有血虚。补气血为宜，养气补血。
对应饮食:气血:鱿鱼豆腐汤；气血双补汤；药用鸡；
气虚的女性经常出现面色苍白、面色苍白、精神萎靡、白带过多、月经周期不规律等症状。
可以用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草炖鸡或排骨补气。用人参补剂有一定的压力。在家里使用人参滋补品时，必须格外小心。应以小剂量、短疗程为原则。服用前最好先咨询医生。气虚的女性，秋冬应多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物；在药物补充上，可以喝黄芪、人参、白术、甘草制成的“四君子汤”。
