富含维生素e的食物和水果
富含维生素E的蔬菜:莴苣、卷心菜、花椰菜、芹菜、胡椒、西红柿、菠菜、红薯和山药
干果:芝麻、核桃仁、花生、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、核桃
水果:猕猴桃、橙子、草莓、西瓜。
食物:瘦肉、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、玉米、薏米和糙米
其他:木瓜、柑橘、芒果、杏子、柿子。
维生素E的功效和作用
1.提高生育率
事实上，维生素E不仅对女性的美容美容有效，还能储存X激素分泌，增加女性雌激素，使男性精子更有活力，增加数量，提高女性怀孕概率，防止流产。如果男女缺乏维生素E，可能会导致不孕，或者让孕妇更容易流产。
2.维生素E会改善血液循环
因为维生素E可以扩张血管，防止血液凝固，所以可以降低静脉曲张的发生率，防止血液凝固，使血液流动更顺畅，降低胆固醇和高血压的风险。
3.预防心血管疾病
维生素E不仅能保护红细胞，保护T淋巴细胞，抑制血小板聚集，还能抗自由基氧化，从而改善脂质代谢，降低心肌梗塞和脑梗塞的风险，预防冠心病和动脉粥样硬化。所以，多吃含维生素E的食物，对身体很有帮助。
