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1.食谱一:早餐,1碗黑米红豆粥,1个水煮蛋,1小碟凉拌萝卜;午餐:1小碗米饭,1分钟三丝,1碗白萝卜炖羊肉,炒竹笋;晚餐:1碗榨菜肉丝。
2、食谱2:早餐,1个苹果,2片全麦面包,1杯豆浆;午餐:1小碗米饭,1条枸杞烤鲫鱼,1碗生蔬菜蘸酱;晚餐:1个玉米饼或1个馒头,1个炒羽衣甘蓝,1个肉末蒸蛋。
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