新的国家睡眠标准发布，成年人每天睡多久？成年人一天睡多久？附2018中国睡眠质量报告
最近，国务院发布了《健康中国行动(2019-2030)》，主张2022-2030年成年人平均每天睡眠时间达到7-8小时。最新研究表明，长期睡眠不足会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖症的风险，损害认知功能、记忆和免疫系统。
那么，成年人一天睡几个小时？2岁宝宝睡多久最好？
18-59岁睡眠7-8小时，60-70岁睡眠5.5-7小时。
设年龄为x，最佳睡眠时间y近似满足y = 21-6x0.3+x/10。但有专家指出，老年人因为气血虚弱，需要比成年人睡的时间长，所以Y = 22-7x 0.3+x/5.6。
睡眠时间是指人和动物的一种自然生理现象。意识是自然的，通常是有规律的暂时中止。这期间体力可以恢复，可以达到闭目休息，大脑皮层处于休息状态。
睡眠时间可分为间歇睡眠和连续睡眠。一般生活中的睡眠时间是指一天的总睡眠时间，即所有睡眠时间的总和。
2岁宝宝一天睡多久？
2岁的宝宝在2岁的时候每天应该睡11-12个小时。
建议你每天中午让宝宝睡1-2小时，晚上10点左右让宝宝躺下休息。可以给宝宝讲故事，看书等。，宝宝会慢慢睡着。逐渐养成习惯。
扩展阅读:
2018年中国睡眠质量报告:
2018中国睡眠报告:中国人每天睡几个小时？从2013年到2018年，中国的平均睡眠时间从8.8小时下降到6.5小时，平均38.2%的中国人存在睡眠问题，比全球平均水平高出11.2%。
2018年中国睡眠报告最新解读列表
1.睡前刷手机影响睡眠质量
调查显示，90后一般会在睡前花大量时间在移动互联网上。最新的90后睡眠时间调查显示，47.7%的90后在晚上11点到12点之间睡觉，22.4%的90后在凌晨1点以后睡觉。90后睡前玩手机的占57.7%，睡前玩手机超过50分钟的占36.8%。
2.互联网新兴职业睡眠质量最差
互联网行业的发展催生了一系列相关的行业工作者。《2018中国睡眠指数报告》调查显示，互联网行业从业人员睡眠质量普遍偏低。在网络上工作的司机、程序员、自媒体人、程序员，大多处于不眠区，工作时间不规律，工作量巨大，严重影响睡眠。
3.睡懒觉成了一种习惯。
被动起床，90后一般是“睡眠不足”
调查显示，90后平均睡眠时间为7.5小时，最短时间仅为4小时。68%的年轻人说，他们每天只是“睡眠不足”。同时，他们在90后的习惯中睡觉。数据显示，90后中有31.1%属于猫头鹰型(晚睡晚起)。30.9%的受访者属于蜂鸟型(晚睡早起)，能坚持早睡。
而90后年轻人中，只有超过17%的人表示可以达到中医提倡的“经络睡眠”。另外，70%的90后都是被动起床，有一半选择卧床。90后被吸盘吸到床上，晚上睡不着，早上醒不过来。
4.90后“绿色睡眠”:
一般睡在“烦躁区”和“苦区”
基于世界卫生组织的健康定义理论，结合中国90后年轻人的睡眠行为特征，《2018中国睡眠指数报告》创建了以颜色划分的“睡眠区”指数模型来解读睡眠质量。数据显示，90后33.3%的睡眠处于“烦躁区”，29.6%的睡眠处于“苦区”，12.2%的睡眠处于“苦区”，平均睡眠指数为66.26，呈现出“辗转反侧安然入睡”的状态。90后青年的睡眠质量明显受到多种因素的干扰。
有睡眠问题的人中，“95前”主要是因为职场迷茫，“95后”主要是因为情绪伤害，90后的共同特征是焦虑。
所以每天要保证良好的睡眠时间，不要熬夜，不然身体可能扛不住。
