五月不减肥，六月没人追夏季减肥策略
活动
夏天减肥最快的方法:游泳
游泳是夏季的季节性减肥运动。水的导热系数比空高26倍，同样温度的水中热损失比空快20多倍，有效消耗了人的热量。在水中游100米消耗100千卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。此外，由于水波的作用，皮肤不断被摩擦以放松和休息，所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。
夏天减肥最快的方法:爬山
去郊区吧，那里温度至少低了两度甚至更高，植被丰富，空空气清新，心情变得很愉快。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪的最好方法是有氧运动，在夏天，爬山是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿块手表测试一下:心跳每分钟120下，持续10分钟，说明锻炼达到了燃烧脂肪的目的。
夏天减肥最快的方法:晚饭后散步
去附近的公园散步。在城市尾气排放较重的高温浴下，公园里有水有树，会带来一点凉意。除了心情浮躁之外，夏天散步减肥可谓是一个绝佳的心理减肥套餐。
规定饮食
首先，增加蔬菜和水果。蔬菜可以尽量生吃。不要放或少放沙拉酱。凉拌沙拉少放醋或者不放油。
二、喝6-8杯白开水，以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖碳酸饮料，不喝果汁和含奶饮料。
3.睡觉前4小时不要把食物吃完。
第四，食物种类繁多，以谷物为主。每天服用约200克-300克，包括大米或面粉100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等全谷物约100克。
五、保证奶水。每天1瓶227ml低脂或脱脂牛奶，早上或中午喝，饭前，切记:饭后不要喝。
六、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾、家禽等代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，内脏少吃。
