“我晚上总是躺在床上翻来覆去的‘烙烧饼’。这种焦虑的心情真的很煎熬。越着急越睡不着。我总是很烦，嘴巴特别渴，手脚发烫，半夜流汗，容易惊醒。醒来后还是觉得很累很虚弱，白天也很烦躁。”56岁的孙女士说，她急于找到快速入睡的方法和治疗失眠的最佳方法，希望我能给出专业的建议。
分析病因，帮助患者找到快速入睡的方法，以及失眠的最佳治疗方法
孙女士的症状有多梦、易醒、手脚发热、焦虑等。是典型的阴虚火旺型失眠，心焦火在五行；肾在下焦，属于水。阴虚火旺失眠，是指阴太弱容不下阳，而阳太强入不了阴，多是因为肾阴不足，阴精不能摄，所以心火太强。心肾不交，导致失眠。
《内经》云:“不能入阴，总在阳。留在阳中，则满阳，不入阴则弱，故不见。”
是指卫气(阳气)白天运行，阳气晚上潜伏入阴，阴气主要通过体内的阴经运行。如果阴气不足不能调和阳气，阴气就不能汇聚，晚上就睡不着。
我建议她服用派拉蒙胶囊。百乐眠胶囊是以天王补心丹、增液汤、百合地黄汤三个经典方剂为基础。具有滋阴清热、宁心安神、调节阴阳平衡、提高睡眠质量的功效。
吃药不是整体，整体观念是中医治疗的基础
临床上快速入睡的方法和失眠的最佳治疗方法，除药物治疗外，还应结合生活中的养生之道。建议如下:
首先，饮食有一个节日
“胃不好，晚上睡不好。”。脾胃是后天之本，吃好是人们要注意的一大问题。
从临床实践中可以认识到，失眠患者常有腹满、嗳气、呕吐、反酸等症状，包括大便干燥等胃气不和。
脂肪、甜腻品、辛辣品、冷饮、暴饮暴食伤害脾胃，进而影响睡眠质量，不是养生之道。
第二，日常生活经常
“三月的冬天，这叫闭关。水结冰了，对太阳没有扰动。当你早睡晚起的时候，一定要等太阳。”现在科技发展，生活节奏快，更不用说白天人们实时拿着手机的危害，睡前远离手机是中青年人的又一重要教训。
《内经》说，冬天要避免早起，养阳气。早睡晚起是帮助你快速入睡的方法之一。
《内经》说:“气有勇力。”他还说:“十一脏靠胆。”意思是人体内脏的气靠胆囊，如果胆囊能长大，身体就不受影响。但是中午(23:00-凌晨1: 00)，胆经最旺盛，要睡觉。中午(21:00-23:00)之前，要做好睡觉的准备。
这样，在胆经最盛的时候好好休息，帮助人们在睡眠中保持胆囊，是治疗失眠的最好方法之一。
第三，不要白工作
“不劳而获”就是好好工作。合理安排工作计划，提高工作效率，今天完成工作，避免耽误加班或者晚上在黑暗中为工作发愁。睡眠本身就是身体重要的修复机制，可以调节神经，处理信息，保护大脑。如果你晚上没有足够的时间休息和放松，你就容易焦虑和失眠，这会影响你的健康。
睡前2小时，可以适度运动，比如散步，但不要太激动。安静的物理环境更有利于睡眠。
第四，睡觉前把脚压一下
“足为六经之根”。人体十二经脉的三阳经止于足，足的三阴经始于足。足内分布有60多个经穴，其中足底弹簧是肾经的大穴，肾是先天基础。足部按摩可以通过穴位直接疏通经络气血。
现在是冬天，养成睡前按摩脚的好习惯，不仅可以预防疾病，还有助于缓解疲劳和睡眠，是治疗失眠的最佳方法之一。
涌泉穴位于第二、三趾的趾线头与前脚凹陷处脚跟连线的前三分之一处。
两个月后，患者口服百乐眠胶囊，调整饮食，多梦、清醒、疲劳等睡眠症状改善。
现代生活节奏快，人们工作压力大，失眠的人越来越多，特别是长期依赖安眠药等西药不是长久之计，很容易依赖。建议更多患者选择中医养生的方法。例如，对于阴虚火旺型失眠患者，使用百乐眠胶囊结合日常作息习惯的改善，是一种更理想的快速入睡方法，也是治疗失眠的最佳方法。
