游泳的好处和注意事项
游泳健身有什么好处？
1.消耗能量，快速减肥
游泳也是一项激烈的运动，因为游泳时水的阻力远大于陆地运动时空空气的阻力，消耗的热量更多。水温一般比气温低，水的导热系数比空气体高24倍，水的传热速度比空气体快，也就是说人在水中会很快失去热量，游泳时会消耗大量热量，有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量多很多，所以减肥效果更明显。
2.避免下肢腰部运动损伤
在陆地上进行减肥运动时，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，使得减肥运动的趣味性大大降低，还会损伤下肢的关节和骨骼。在水中进行游泳的同时，肥胖者的体重有相当一部分是由水的浮力来承担的，这使得下肢和腰部轻松很多，大大降低了关节和骨骼受损的风险。
3.按摩全身肌肉
游泳时水流对身体的脉动起到很好的按摩作用，人体以水平姿势运动，有利于四肢血液回流心脏。在活动过程中，心率增加，每搏输血量增加，促进心肌力量，使收缩更有力。
水的浮力、阻力和压力是对人体极好的按摩。人在水中移动的阻力是在陆地上的12倍。手脚在水中运动时肯定能感受到强大的阻力，所以游泳时可以很好的锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉。游泳运动员锐利的肌肉就是最好的证明。
4.瘦的人会发胖
对于比较瘦的人来说，游泳可以增加体重，这是因为游泳对肌肉的锻炼作用，增加了肌肉的体积和重量。可以说游泳可以让胖子苗条，瘦子胖，让所有人都有一条流畅的线条。
游泳需要注意哪些问题？
患有传染性皮肤病和红眼病的人不适合游泳，尤其是在公共游泳场所，以免为了自己和他人的健康而相互感染。同时，游泳劳动强度很大，几乎是平时的八倍，所以心脏病、肺结核、肝病、肾病患者都不适合游泳活动。
下水前，做好活动准备，避免突然剧烈活动，可能导致肌肉劳损或其他意外。从入水后抽筋的经历中不乏警示，因为没有热身运动，所以一定要注意热身运动。
下水前，要了解水深和游泳池下面的情况，避免因碰撞或突然掉入深水中而引起恐慌。潜水时要特别了解水下情况，避免腹部直接碰到水面。
万一有水进入鼻子，不要用手捏鼻子，因为水很容易进入咽鼓管，会严重引起中耳炎。
游泳后一定要用清水洗全身，避免传染疾病。
避免在六种情况下游泳
第一，空避免饭后游泳。如果在空饿的时候在水里游泳，由于体内血糖低，不能给身体提供足够的能量，又由于身体消耗的能量多，不能及时补充，容易出现低血糖、头晕、心悸、疲劳等症状，甚至虚脱，造成溺水等意外危险。饭后吃饱后游泳不仅影响胃肠道对食物的消化吸收，还容易引起胃痉挛、呕吐和腹痛。所以，空不要在胃里游泳，饭后休息30分钟到1小时再下水游泳。
第二，避免酒后游泳。喝酒会消耗大量储存在人体内的葡萄糖。酒精还会抑制肝脏的正常生理功能，阻碍葡萄糖在人体内的转化和储存，容易发生低血糖。特别是酒精会干扰大脑皮层兴奋和抑制的节奏，影响对水中情况的判断能力。这些因素无疑增加了游泳事故的几率，应该以此为戒。
三、避免工作或剧烈运动后游泳。有些人在工作或剧烈运动后，经常会大汗淋漓地跳进池塘或河里游泳，以便玩得开心。众所周知，工作或剧烈运动时，身体产生更多热量，体温升高，皮肤汗腺和皮下血管扩张。如果突然跳进河水的冷水中，皮下血管受到寒冷刺激后会急剧收缩，汗液毛孔被堵塞，容易导致感冒、急性关节痛等疾病。严重者可导致肢体瘫痪。所以，休息半个小时，等汗掉了再去游泳。
第四，经期忌游泳。月经期间，女性的身体抵抗力下降。如果去游泳，会受到冷水刺激，容易导致闭经、痛经。细菌也会导致泌尿生殖系统感染。
5.患有某些疾病的人应该避免游泳。患有严重冠心病、药物难以控制的高血压、风湿性心脏瓣膜病、先天性心脏病、严重心律失常、癫痫、急性结膜炎、开放性伤口及各种感染性疾病的患者，请勿游泳。
6.避免在不熟悉的水域游泳。夏季旅游时，不要在对周围环境和自然水域水下情况不熟悉的情况下贸然下水游泳，以免发生意外。
