从我们身体脂肪组织从分解难易成度来划分，可以分为简单脂肪和顽固脂肪！
为什么会有这种划分！这需要从两种脂肪的受体来解释：◾️我们的脂细胞包含两种类型的儿茶酚胺受体，分别为α和β受体，这两种受体有着截然相反的作用！
简单可以归纳为（α受体阻碍脂肪组织分解，β受体触发脂肪组织分解！因此，β受体可以相对容易的调动大量脂肪组织的燃烧，而α受体相对比较难！
α受体多的脂肪组织就是顽固脂肪， β受体多的地方就是简单脂肪
而我们腹部恰恰是α受体远远大于β受体，这就造成了我们腹部脂肪比较难分解，也是被誉为顽固脂肪的原因！
那作为顽固脂肪，我们该如何解决呢？◾️我们身体刺激脂解作用的激素，有肾上腺素，去甲肾上腺素，生长激素和睾酮素等！而α受体对这些激素特别敏感！想要减掉顽固脂肪，我们只有尽最大能力的刺激身体分泌这些激素！
◾️而这些激素的分泌有一定的条件，必须采用高强度的运动，才能给这些激素产生一个良好的空间，所以想要解决顽固脂肪，必须加强运动强度，刺激这些激素的尽可能分泌！
跑步不能瘦肚子的原因？◾️我们一般人跑步，都是选择的慢跑！慢跑属于中低强度的有氧运动，由于强度低，很难刺激身体对这些激素的分泌！所以想通过慢跑减肚子很难！
◾️但是我们也不是不可以通过跑步减肚子，那这就需要我们加强运动的强度。不能一直慢跑，我们可以冲刺跑一会，慢跑一会，刺激自己的身体不停的做出改变，尽可能刺激这些激素的分泌！
在这里我推荐一种比跑步更有效的运动—HIIT运动：
◾️HIIT运动，又叫高强度间歇训练，是通过高强度运动和低强度运动交替进行的运动模式！
由于HIIT运动强度特别高，能最大限度的刺激这几种激素的分泌，对分解顽固脂肪很有作用！
HIIT部分动作介绍：
【1】波比跳
【2】登山跑
【3】高抬腿
【4】蹲起跳
【5】开合跳
【6】弓步跳
◾️我们可以根据上述六个动作来安排自己的HIIT运动，让顽固脂肪无处可逃！
训练计划推荐：
