近年来，患颈椎病的人群逐渐增加，尤其是长期在办公室办公的人员，长期坐着使颈椎长时间处于某些特定体位，易于发生颈椎病。那么，如何自我防治颈椎病呢？
不开玩笑！颈椎病有10个级别，请务必自检一下：
颈椎病的10个级别
一级：脖子酸痛、僵硬。
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。
三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。
五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
六级：经常睡觉落枕。
七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：下不了床。
关于颈椎病的治疗方法
1运动疗法——摇摆机组合
症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。，特别是颈椎后仰运动应禁忌。
然而摇摆机躺着摆动身体，不像其他运动那样受重力影响，轻松而容易进行，且不受个体的体质限制。人累了也可以运动，长期使用对颈椎亚健康状况的改善有着及时而显著的效果。
2牵引疗法——能量拉伸床
“拉伸”是治疗颈椎病的首选方法之一，近年来发现，许多颈椎病患者在使用“拉伸”之后，特别是那种长时间使用“拉伸”的患者，颈椎病有明显减轻。
拉伸能促进颈椎生理曲度的恢复，拉伸拉直了颈椎，弱化颈椎生理曲度，故拉伸疗法为颈椎病的首选。
3按摩药推疗法——洪光药推
按摩药推是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状。
5远红外热疗——能量颈椎靠垫
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。
能量颈椎靠垫能保证在坐的同时保持端正的坐姿，远离坐姿不对引起的颈椎疾病
6拔罐——洪光久久罐
该法是在借助负压进而使杯罐吸着于皮肤，造成局部的淤血，得以治疗颈椎病。使用洪光久久罐拔罐从而对经络穴位产生刺激，起到拔罐疗法的作用。
