轻生的人的征兆 9个自杀迹象需警惕

自杀可谓是件“突发事件”，因为自杀的人不会告诉你他什么时候准备死亡，但在准备自杀前他会有些小动作，不知道这些小动作你是否都有注意到?

常说自己一事无成、一点希望都没有或“对生活已经绝望了”

总说这样的语言，说明他情绪低落，失去信心。

暗示性地表示“我的苦难马上就会过去了”

这往往说明对方心情复杂，希望寻求到帮助或者解决办法。

与人谈论一些自杀的方法，甚至开一些自杀方面的玩笑

比如，“哪种方法不痛苦”、“我死了大家都好了”等。

情绪突然放松和平静，感觉“什么事都看开了”

这些人通常情绪受挫，表现出明显的烦躁、不安。可做出自杀的决定之后，反而变得平静，让周围的人误以为他“想开了”。

一个躲起来，不想见人

他们可能避开朋友或亲人，自己找个地方准备离开。

把自己珍贵的东西送人

为了安排好后事，他们可能会把自己在乎的东西托付他人，比如宠物、收藏品等，一件件交代好。

向自己的亲朋好友告别

准备自杀的人可以会突然与所有的朋友联系并要求见个面，这里的朋友可能有中小学朋友或同学，聊天时还会有意无意的讲“下次负面可能没机会了”这种话。

写遗书或类似的文字

除了遗书，还可能在日记、博客上提到关于死亡的话题。

穿一些特别的衣服，或者做一些特别的事情

那之后的几年里，我经常想到那一天，想到最近的灾害，还有一些来自其它世界的祝福，想到自己的命运当然还有科迪的，还想到我们的命运有多么的不同。而再表哥自杀的这一周，我老是想到他的生命，黑色的恐惧和无形的伤感就像隐形的面纱一样笼罩着我们。

我来自一个充满瘾君子的家庭。而那些没有成瘾的有具有精神问题。有时候这两种相互交织。我们当中最健康的还是有点神经质或自恋倾向的醉鬼，而他们有的正在接受治疗有的却没有，但还是能正常生活的，并且还很富有。而其中最严中的患有严重的抑郁症，还有的是重度上瘾者 - 沉迷于赌博，毒品，酗酒，犯罪，尼古丁，交坏的朋友和做最糟糕的选择 - 他们的疾病带来了很多且并没有减弱但并没有毁掉他们的生活。

在小溪事件后我和科迪的关系并没有变得更好。我可以说因为我那是还没到青春期，而他正值青春期，所以我们走的路并不同。而事实是，我没有保持与我那浩大的家庭亲密的关系。我尽我所能的逃跑。我害怕他们。我害怕有一天那些会发生在我身上，他们的黑暗是会传染的，但如果我逃离我就能获得自由。

本周的纽约人称，“自杀，是一种孤独罪”，在美国每年几乎就会有50万人自杀，而在一天中的每四十秒就会有1个人自杀成功。当像罗宾·威廉斯这样的名人自杀时，这些统计数据就会恶化：例如，在1962年，在玛丽莲·梦露自杀后的一个月，自杀率直接上升了12%。其实在我们失去了我们挚爱的人时我们就能够得到一个很简单的答案即使这问题本身是很复杂的。钱使罗宾烦恼?还是成瘾?职业苦恼?帕金森氏症?虽然心理学家已经发现自杀背后的大概原因，但他们认为那不是自杀的真正原因。尽管如此，那些留下的人还在继续想方设法要理解那些根本无法知道的事。我们常常感到内疚和羞耻的感觉(我还能做更多的吧?我本来能做更多的)还有无助，毫无疑问我们为事情的发展感到遗憾，并且希望能为这些事情的发生找到替罪羊。

自杀通常被称为自私的行为，但如果这样形容自杀无疑是缺乏了对那些忧郁症患者的了解与同情，自杀似乎是他们逃避的唯一的一种方式，这种痛苦被患有重度抑郁症的英国钢琴家詹姆斯罗德比作为穿了一件铅外衣。

“真正的抑郁症是非常严重的沉重的，甚至危及生命，那它比虚伪来罗圈字左右轻 - 它是危险的......不像癌症的患者一样，他们往往受到的是责备和怀疑而不是尊重和同情。患上抑郁症就像是被强迫穿上了一件铅外衣一样，你根本无法选择把它放下或脱下，这是渗入你的第二张皮肤，毒蚀你的皮肤，直到你被这可怕的病毒感染。自杀的念头是隧道尽头唯一的光明和喘息，想要振作起来只有你自己内心足够强大。

时间过得很快，一下子就从表哥科迪自杀过到了今年的早春，我受到了我妈发来的一条神神秘秘的短信“打电话给我我要跟你说件事，这里不好说”她在电话里告诉了我一件不可思议的时：我那不满22岁的小表妹索菲亚，就在前一天晚上从夜班回家后自杀了。我们家里人都说，因为索菲亚母亲是个非常严重的吸毒者，一生都用在了进出监狱，她们的关系并不好，而索菲亚自己不论载怎么努力的工作都赚不到足够的钱，所以她感到绝望和孤独。在她的追悼会，朋友们都站出来说她很慷慨，她的善良和爱心改变了他们的生活。我想象着这个被母亲抛弃并且没有得到足够多的爱的女孩知道有多少人关心她时什么样子的。我想在她死后能听见奶奶的叹息和有气无力的声音或者看到她爸爸和哥哥的失落且空洞的眼神，并且知道这些还不是全部或相同时，她会不会改变当初的决定。但是这些猜测在自杀面前都时危险的。猜测是毫无意义的。因为从来没有人会真正知道。

我既不了解她也不了解得了抑郁症的科迪。可能是因为疾病悄悄走到他们身边时才意识到它的严重性，或者他们不知道要去哪寻求帮助，也可能是因为他们觉得他们没有足够的时间资源去治病，又或者是因为他们所生长的家庭并没有把精神疾病当一回事。我想不可能是单独的一个而是好几个原因导致的这种结果。我们还是不知道该怎样自然地在这个国家讨论自杀。它仍然是一个禁忌大多数人还是不敢毫无顾忌的去寻求真相。毫无畏惧的面对这令人恐慌的话题是很有必要的。几年前我离开了，因为我不想去想到这个家的黑暗面，但是现在回头看看，这些也正是我所想改变的。

严肃的看待这件事情让他们知道你很在乎

当有人告诉你他想自杀，这是很可怕的事情。或者当一个朋友向你倾诉他只是苟延残喘的活着，你可能不知道该作何反应。有时，这也许意味着一个人在应对危机，但往往更多的是倾听，鼓励他们获得帮助和支持以确保他们的安全。以下是作为家庭成员或朋友你应该做的事情。

分清楚什么时候是紧急情况。

这时候要立即拨打911——当有人将要伤害自己或他人。或者，如果可能的话，让他们去医院急诊室，紧急护理中心或步入式诊所就诊。你也可以拨打全国预防自杀热线800-273-8255。他们会告诉你该怎么做。

展现出同情心

要向人透露自己在考虑自杀或是已经尝试过自杀是需要勇气的。他们如此信任你，你该如何回应呢?

“告诉他们你的关心，”谢尔比罗，教育和预防经理为自杀预防美国基金会说。“这是最重要的。”就像你与任何其他秘密的关系——比如一个可能的工作或关系问题——带着同理心不带批判色彩的去倾听。

保持联系是关键，罗维说。“鼓励他们寻求帮助。”

与那些正在和自己挣扎的人交谈

如果你知道一个人可能正在与抑郁或是焦虑作斗争，“不要以为会有别人站出来”。拯救生命网页为这种情况提供了五个关键的对话步骤范本：

1.询问是否可以私下交谈

2.问一个可以打开话题的问题(比如“你最近看起来不太对劲，一切都好吗?”)。

3.倾听他们的故事并表达关怀。

4.询问他们是否想通过伤害自己来结束生命。

5.鼓励他们寻求心理健康服务。

什么是不能说的

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当有人在倾诉他们情绪上的痛苦时，避免做以下事情：尽量克制发表自己的感受，提供解决问题的咨询，讨论一些陈词滥调的关于生命的话题。

“当有人向你展示出剧烈的痛苦时，对他们说‘一切都会好’是没有帮助的，”罗伊说。也不要和他们争论，她补充道，或说“我认为一切都会变好，只需要等待就可以。”她建议试想一下情绪上的剧烈痛苦和身体上的痛苦。就像肾结石的人翻翻了一样，“下周还早着呢，”她说。

当一个人被自杀的念头环绕时，问他“这对你生活中的其他人会有怎么样的影响呢?”这样的问题是没有好处的，罗伊说。“在那一刻，生命中其他人和他自己一样，带来的负担他不想再承担了，已经厌倦了考虑他人的担忧。”

听懂潜台词

人们会用不同的方式来让别人知道一件事情。

“大多数人在谈论自杀后的几周或几个月之内才会真的结束自己的生命，不一定会及时采取行动。”吉尔·哈卡威说——弗里德曼研究所总裁。

萌生自杀的念头，找不到活下去的理由，认为自己是一个负担，或有难以忍受的隐痛都是有自杀风险的兆头。间接的声明可能是“如果我死了，就不在乎了”或者“我希望自己不会醒过来，”哈卡威说。

大多数直接谈论自杀的人不会自杀，她说。然而，谈到自杀和死亡都是被情绪困扰的迹象。询问自杀的想法不会把这个想法植入别人的大脑中或是使他们自杀，她补充道。相反，询问“极有可能提供帮助。”

帮助他们获取帮助

心理健康治疗对于帮助人们处理他们的问题，让他们感到更好是必不可少的环节。鼓励人们寻求服务，帮助他们找到一个精神健康方面的专业人士。精神病学家，心理学家，精神科护士和辅导员专业培训是治疗的良好来源。校园健康或咨询中心可以提供治疗和诊断，学校辅导员可以指向学生和家庭资源。

对危险情况有所察觉

某些心理状况可能会提高一个人自杀的风险程度。这些条件包括：抑郁症，双向性精神障碍，精神分裂症和焦虑症。物质滥用障碍也会增加风险。

获取和坚持治疗，会有助于降低风险。

其他风险因素包括自杀企图，自杀未遂严重或慢性疾病和长期压力的家族史。根据研究，对一个人而言危险因素越多，自杀的可能性就越大。

有机会获得致命的东西——如枪支或毒品——也是一个危险因素。如果有人计划自杀，问他们打算怎么做。和他们在一起以防止他们采取自杀的手段。

关注警示标志

他们所说的话，所做的行为以及展示的情绪都可以作为自杀的警示标志。迹象越多，风险越大。

某种行为的变化——尤其是当连接到一个痛苦的事件，丢失或改变——都备受关注。这些事情包括：增加酒精或药物的使用量，在线搜索关于自杀的方式，孤立自己，睡眠过多或过少，打电话或直接来访对你道别，赠送珍贵遗产。

情绪方面的标志有，抑郁症，易怒，烦躁和焦虑。

创造安全的计划

如果你担心别人，那么帮助或鼓励他填写病人安全计划，如预防自杀资源中心网站上的模型计划。操作步骤包括个人挂牌警告标志——如特定的想法或情绪——这一场危机可能正在酝酿，以及应对策略，与专业人士联系。安全计划还包括危机中要求助的三个人。“作为朋友，你会希望自己成为那三个人之一。”罗伊说。

认真对待他说的话，让他知道你在关心他。

如果有人告诉你他想自杀，这是一件很可怕的事。或者当一个朋友向你倾诉她作为幸存者的经历，你也可能不知道该如何反应。有时，这可能意味着应对一项危机，但往往更需要的是倾听、鼓励和长期支持。以下是如何与家庭成员或朋友相处。

明白什么时候是紧急情况。

遇到紧急情况，比如说他要伤害自己或他人的时候，立即拨打911。或者，尽可能送他到医院急诊室、紧急护理中心或紧急诊所就医。您也可以拨打全国预防自杀热线800-273-8255。他们可以告诉你该怎么做。

带着同情之心。

无论是计划自杀或是自杀未遂的人，在向你叙述这段经历的时候都需要极大的勇气。当你作为这个可以信赖的人时，你该怎么回应他呢?

“告诉他你在关心他，”，美国教育和预防自杀的基金会会长谢尔比·罗维说，“这是最重要的一点。”

罗维说，保持联系也很关键。 “鼓励他寻求帮助。”

与挣扎者对话。

如果你知道一个人似乎在与抑郁症或焦虑抗争，“不要以为别人会伸出手来，”AFSP声明。“通过对话拯救生命”网页提供对话的五个步骤：

询问是否可以谈论隐私。

提问开拓对话内容(如“你最近怎样?一切都还好吗?”)。

听听他们的故事并表达自己的关怀。

询问他们是否想过伤害自己或结束自己的生命。

鼓励他们寻求精神健康服务。

知道什么不该说

当有人向你倾诉他们精神上很痛苦时，避免出现以下反应：最小化抒发自己的感受，为解决问题而建言献策，发表关于生命价值的陈词滥调。

明白画外音。

每个人都有表达问题的不同方式。

AFSP.副总裁吉尔说，“大多数人在自杀前的几周或几个月内，会直接或间接的表达他们的意愿，所以，他们不一定要在此刻采取行动。”

帮助他寻求帮助。

为了帮助他处理心理问题，心理健康治疗是必不可少的。鼓励他寻求服务，并帮助他找到一个专业的精神健康治疗人士。精神病学家，心理学家，精神科护士和辅导员与专业的培训都是治疗的不错选择。校园健康或心理咨询中心可以提供治疗和转诊，学校辅导员可以提供学生和家庭的资料。

要注意的风险。

某些心理状态会增加他自杀的风险。这些因素包括：抑郁症，双相性精神障碍，精神分裂症和类型的人格和焦虑症。药物滥用情况也增加了风险。

配合和坚持治疗有利于降低风险。

注意有无警示标志。

有人说，他们的行为和情绪都可以作为自杀的警示标志。警示标志越多，风险越大。

某种行为的改变 - 特别是当它与一个痛苦的事件相连时 -

会引起他的关注。这些改变包括：酗酒或滥用药物，搜索自杀方案，蛮干，激进易怒，孤立自己，睡眠时间过长或过短，打电话或当面告别并赠送珍贵财物。

抑郁症，失去兴趣，愤怒，烦躁和焦虑等情绪与自杀的想法紧密相连。

计划一个安全的方案。

如果你担心他，那么。帮助或鼓励他写一份安全的计划，例如预防自杀资源中心网站上的模型图。操作步骤包括：挂可能带来危机的警示牌 - 如特定的想法或情绪

，然后写出应对策略，干扰因素和专业人士的联系方式。

如果我曾劝解过他也许结果会不一样?如果我曾抽空去倾听他想要述说的故事也许结果会不一样?如果我那时候察觉了他有多沮丧也许结果会不一样?如果他那时候不是如此孤独也许就不会自杀?

政府做了许多尝试来防止自杀，政府提出两大国策以成立防止青少年自杀的社团项目，然而自1999年以来自杀总体速率还是攀升了17.5%。在2011年，自杀死亡人数达39518人，成为我国第十大致死原因，导致全国死亡率上升，自杀还是第二大15岁至34岁青少年和青年致死原因，并且自1999年以来35岁至64岁的男人和女人中自杀率增加了29.1%。

要去制止某个站在悬崖边上要自杀的人是一个艰巨的任务，最终挑战我们换位思考。许多的救援人员开始上升到寻找警告信号，但是有太多的人发出这样的信息，他们深陷沮丧和绝望，家庭关系紧张，酗酒或者其它物质上瘾，孤独感增强，甚至有着自杀的想法的人却几乎没有人自杀。(谢天谢地)在100,000个临床表明有着明显抑郁症状(又叫重度抑郁)的人中，大约有500到600人会在来年自杀，这是一个很大的数目是全国平均数的50倍。但是有99000多人会选择活下来，那么问题来了?我们要如何区分谁会自杀谁不会呢?

并且很多自杀的人很少会透露出他们想要自杀的信息。那些了解他们的人，像家人，医生也经常说“我从不曾看到他有自杀的倾向。”当然，也不能怪这些人没有注意观察。有时候，由于死者长期显露出他们令人沮丧和绝望遭遇，这种情绪就一直显现在人们面前，所以死者在死前的举动和之前的行为不会有很大的异常。除此外，无论别人怎么问，人们都很少吐露他们心里内在的想法。

第三大障碍时地域因素。我们的心理健康服务在医院，诊所和执业医生办公室内，但是很多人却从不去这些地方。相反，(如果有人在仔细看的话)他们的身影却出现在家事法庭里面，他们在那里等待审判结果，寻求帮助，或者，他们因为暴力犯罪正在刑事法庭等待宣判结果，或者已经进入监狱，或者正在法官面前为他们的酒后驾车做辩护。在我们的社区中的许多地方，许多社会媒体上我们会遇到那些生活轨迹给他们带来不良后果的人，如自杀，死于毒品使用过量，致命的车祸，或者成为凶杀案的受害者。

直到最近，大部分人自杀都被看做是心理健康问题，都认为对精神状态和心理状态的有效治疗能够有效淡化他们自杀的想法，淡忘他们自杀的计划。然而，我们中的很多人确认为自杀是一基础的公众健康问题和心理健康挑战。

让我们用心脏病作类比。在50年前，全国上下的医院建特护病房以减少心脏病患者的死亡。但是却发现75%的心脏病患者在到达医院之前就就死了。并且大部分是死于自杀，他们第一次对自杀的尝试便成了最后的一次。最后，心脏病的研究专家，临床医生和政策制定者开始追求公共卫生疗法，他们鼓励人们加强预防，鼓励人们改变生活方式，戒烟，多锻炼并且鼓励人们多与他们的内科医生一起努力预防和治疗那些普通的疾病，如高血压，不久前还是一种难以治疗的疾病。现在我们可以借鉴他们的方法用以预防自杀。

在我和同事看来自杀就像心脏病一样，既是典型的个人事件，还是反应生活逆境和环境因素对人们生活水平的影响情况，显然在人们走向崩溃的边缘之前，这一情况还具有潜在的可塑性。举例说，男人和女人都陷入了配偶暴力事件，这一事件提升了他们自杀或者尝试自杀的概率，也增加了自杀前期风险。我的同事们已经为全国家暴热线忙活良久了，他们寻找新的培训接线员的方法，鼓励人们来电，特别是那些处于极度绝望的人，无论他们是否有自杀倾向我们都鼓励其来电。当然我们的工作远不止这些。

那些尝试自杀的中年男人通常都是因为受到了家庭抨击，但是这些深陷家庭矛盾的受害者都很难获得人们的安慰，并且他们当中很多人在童年时还受到过虐待。当我们对妻子或者丈夫进行跟踪保护时发现，他们很可能喝醉，并且丧失社会支持。寻找合适的方法去干预那些将要身陷绝望的夫妻，将会让男人女人以及下一代都得利。法庭和罪犯判决系统有变成帮助脆弱群体的公共健康设施的可能和责任。

预防心脏病的进步都是来自文化标准的改变，这其中还包括将抗标准的生活标准。同样，我们需要创造出拯救美国人们的安全标准。这一安全标准涉及到自杀，以及枪炮和毒品致死率。然而第二次修正案中却允许个人拥有枪支，所以联合有责任心的人为大家创造一个健康家庭环境和安全的社区环境是我们义不容辞的责任。如果我们能够把国家认为根深蒂固的问题联系到烟和尼古丁上瘾，这对心脏病的治疗将有巨大贡献，我们确实应该开展广泛的健康家庭联盟合作，这将减少人们收藏枪支和致死的毒品，政府也将限制那些具有高风险的人拥有枪支，像那些被文件记载了的具有暴力犯罪的家庭，以及那些患有间歇性精神疾病的人，这些措施都将避免重罪。

在过去十年间由于处方药和不正规药物引起的死亡率的冲击导致了自杀率的上升。最近那些所谓的事故以及无意识死亡死亡事件也反映了人们缺少对受害者最后几分钟意图的了解，即使是在文中那种清晰地生命受到威胁，以及故意自我陶醉的模式下也难以了解。无论是隐藏自杀目的还是无自杀倾向的自虐，我们都要集中力量去改变他们的生活轨道，我们可以通过影响文化，社区，以及家庭，还可以让其接受我们的身体和心理健康课程的培训。我们打击毒品活动又一次失败了，是时候考虑用用政府权威和政策再加上治疗方式的公共健康方疗法来去除这股自杀潮流。

我在考虑将心理健康和公共健康的某些方面联系起来，开发一个有关公共健康和预防精神疾病的新领域。无论用什么名字来命名这次的努力，我们需要积极探索新方法去发展和实施这些策略以防止自杀和早逝。

1、失眠非常严重、经常出现彻夜难眠的现象。吃不下饭，体重下降的很厉害。往往会陷入莫名其妙的感伤之中。

2、会感觉他突然像变了一个人似的，还会做一些和平时不一样的动作。

3、经常生活在自己的世界里，避免跟他人接触，也不主动和自己身边的任何人接触。

4、自己的自杀计划已经蓄意了很久，她会跟自己最亲密的人表现出非常留恋的情绪，此时已经离他计划自杀的时间很近。

5、有时侯，有些抑郁症的患者自杀前会表现出焦虑和狂躁的情绪，经常地哭泣、留恋身边的人和事。

6、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，但还是有自己留恋的东西，放不下的感情，所以处于非常痛苦和纠结的境地。

7、自己的生活也不想整理，常见的表现就是不讲个人卫生，自己的房间很乱。

8、跟自己很亲近的关系的人，说一些话，有可能是自己的一些想法，却说成是别人的。

9、总是沉浸在自己的世界，不想和其他的人有过多的接触。

10、团体的活动，即使是去参加了，也是沉静在自己的世界中，很少去积极融入。