怎么锻炼提高性功能 提高性功能的方法

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发布时间: 2020-11-26 06:46:59
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1、如何锻炼增强性功能

锻炼可以很好的增强我们的性能力,对男性而言,可以经常做仰卧起坐,俯卧撑,以及提肛这3项运动,可以很好地帮助男性让下体周围肌肉的张力,以及收缩力增强,增加局部的血液循环,这样就起到了增强性功能的效果,平时的时候可以尽量选择走路散步,而不要长期久坐,尤其是那些经常需要开车的男性,同时在临睡洗脚之后,对后腰部位这个肾俞穴进行按摩。

2、气功提高性功能

正确的练习气功,确实可以很好的提高性功能,但是要知道练习气功,也不是一两天就能够让你看到效果的,一定要坚持,而且即便坚持练成之后,也应该注意保持健康的性生活,千万不要纵欲,对性生活要有科学的认识,练习气功时建议在专业人士的指导下练习,同时生活当中也应该注意多运动锻炼,保持健康的生活习惯,尽量减少吸烟酗酒等,多吃一些能够起到,补肾壮阳的食物,例如海鲜,韭菜,狗肉等。

3、提高性功能食物

想要提高性功能,日常饮食也是不可忽略,可以多吃鱼肉,因为鱼肉中含有比较多的精氨酸,而它可以有效地帮助放松血管,让男性下体血液充足,所以可以多吃一些海产品或者是芝麻核桃的,当然不能够忽略的,还有我们的绿叶蔬菜,因为它会让精子变得更加的健康,其中蔬菜中含有的叶酸,能够避免精子畸形变异等,而坚果中的矿物质锌,可以促进睾酮的分泌,增强人的性欲。

4、提高性功能的运动

应该多进行按摩,因为按摩可以非常有效地帮助男性增强性功能,可以按摩脚底的涌泉穴,还有大家比较熟悉的,仰卧起坐俯卧撑等,对提高性功能都有很好的效果,因为这些运动可以更好的,促使下体周围肌肉的张力,收缩能力增强,加速血液的循环,从而起到增强性功能的效果, 而且这些运动,其实在临睡之前就可以完成,非常方便简单。

5、锻炼性功能的几个动作

锻炼性功能的几个动作有俯卧撑,因为它可以有效的锻炼肩膀胸部,以及腰腹的力量,但是要注意在做俯卧撑的时候,头部以及身体尽量成直线,保持身体平衡, 还有就是卧地提腿,可以有效地锻炼背部下方的力量,仰卧在地上背部着地,双膝弯曲抬起,反复这个动作也可以站立一脚向前迈出一步屈膝,做弓步姿势,左右交替,可以有效地锻炼臀部以及双腿内侧的肌肉。 

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