11种人容易短命 大富大贵的女人竟都长这种手

一、手掌厚实

手掌厚实的人，意味着财运事业基础好，无论是生活或工作，他们都会充满着干劲，在求财上有聪明的头脑和灵活的智慧，他们为了自己的未来一直在默默的努力，这类手相的人，比较容易能大富大贵。

二、钱财纹多

钱财纹也称为理财纹，是指在小指和无名指中间下面很多细细的斜线，如果这些线比较深且多的话，代表着财旺钱多，一生有花不完的钱，生活上大富大贵。

三、太阳丘隆起

太阳丘在无名指的根部，代表着财富，如果手掌中太阳丘隆起，说明此人很具有赚钱的才能，工作中奖金多，财运上易有意外发财的机会，并且能存的住的钱，一定不为钱财而累，男的财运好，女的则容易嫁有钱老公，属于大富大贵的手相之一。

四、中指比较长

中指比较长的人，代表着有较强的权力欲和富贵欲，他们的理想目标一定过上大富大贵的生活，要出人头地，他们有较强的进取心，做事大气，不拘小节，不会被一些小的财富而迷失方向，这样的人更容易能大富大贵。

五、财运线深直

小指根部下面如果有竖线，为财运线，是金钱运好坏的重要标志，如果手中的财运线比较深直，有力，甚至有的人是多条深直的财运线，代表着钱财运好，大富大贵。

六、手中多财库

手中的线互相交错中，构成大的四方形或者为三角形或的人，甚至手中形成多个四方形或者三角形，这些形状为财库，代表着财富，不管男女他们在钱财的运气上会比较幸运，容易大富大贵。

七、手指并齐没有缝

除了大拇指以外，伸开其他四个手指，并齐，如果中间没有缝隙，即连个芝麻也掉不出来，这样的人有强的存钱能力，不管男女他们都特别的擅长理财，不会盲目的开支和花销，生活中精打细算，这类人容易大富大贵。

据报道，Shift.ms组织指出，怀孕期间主要在夏天的准妈妈们能够通过阳光吸收充足的维生素D，而研究显示维D可以对免疫系统发育有积极影响。换句话说，就是11月出生的孩子，相比5月之前出生的孩子，对多发性硬化等症状拥有更强的免疫力。

事实上不仅是多发性硬化症，如果从小就缺乏维生素D，患糖尿病、哮喘乃至可能致命的心脏病的风险也会更大。

多发性硬化症（MS, Multiple Sclerosis）是目前最常见的能导致残废的一种神经性疾病，影响全球大约250万人，通常在人类20岁～40岁之间发生，还可能导致失明等更严重后果，目前暂时没有药物可以治疗。该病是由于免疫系统“误伤”保护大脑和脊髓周围的神经纤维的髓磷脂引起，神经系统受到伤害后将影响视觉、行走、思考和膀胱控制等信号的传送。

研究表明，主导这一过程的是一种名为T细胞的白细胞，当这类细胞数目过多，会积聚于脑部，加上其他免疫细胞形成“一锅化学物质汤”，从而破坏髓磷脂，令神经系统的信号传输短路。

伦敦大学玛丽皇后学院（Queen Mary University of London）的斯里拉姆·拉马哥帕兰博士（Dr Sreeram Ramagopalan）负责完成一项始于2011年的史上最大型的同类研究，他告诉《每日邮报》：“大约90%的女性在冬季都缺乏维生素D，尤其是孕妇们的风险最大。当你提到这个问题，人们都嘲笑你，没人相信一种简单的维生素会造成这么大的影响。但经过重复的研究后，我们可以说这是真实的结论。我们相信政府应该采取行动支持，告诉医护人员和孕妇们，每天补充维生素D能为孩子带来健康益处。”

Shift.ms的创始人乔治·佩珀（George Peper）先生9年前就被诊断患上多发性硬化，他说：“我们的慈善组织主要面向年轻人，我们讨论的主题是组织一个家庭的过程中经常都会出现忧虑，多发性硬化症一种非常不确定的症状，没有任何两个病例是完全相同的，可能对不同人的生活带来不同的冲击。我们希望这个新发现可以帮助未来几代人降低健康隐患，也给他们一个好好享受情人节的理由。”

英国巴茨国家医疗服务基金会的神经学主席加文·乔瓦诺尼教授（Professor Gavin Giovannoni）则表示：“这一研究可以支持我们现有的指引，所有女性都应该在怀孕期间服用符合生理性需求的维生素D补充。实际上，我们应该通过饮食摄入这种元素。目前我建议成年人每天摄入5000IU的维生素D3，怀孕期间则需要10000IU，这是维生素D理事会的指引。”

芬兰研究者发现，生了男孩的女性平均会少活8.5个月，因为男婴会为怀孕期的母体带来更大的负担，而且预期寿命的降低，与其财产和社会地位完全无关。

研究发现，如果女性生了儿子，平均会比生女儿的妈妈们少活8个半月；与此同时，孩子性别却对孩子父亲的预期寿命没有任何影响。研究者表示，这体现了女性生孩子会短命符合生物学理论。其中一种理论认为，女性怀有男婴时，体内的睾丸酮含量更高，这会导致免疫系统变弱。而且，男胎在子宫中生长速度更快，也给母亲的身体带来更大负担。

芬兰图尔库大学（the University of Turku）的萨穆利·赫勒博士（Dr Samuli Helle）及其领导的团队，研究了该国路德教堂记录的17-20世纪共1.1万母亲的生孩子后的寿命数据，并得出结论：一个有6个儿子的母亲，在最后一个孩子出生后还能活32.4年；而一个只生过女儿的母亲，则可以再活33.1年。

他解释道：“研究显示，你生的儿子越多，产后的寿命就越短，这是符合生物学的，因为生一个男孩比生一个女孩消耗更大，这是生男孩会短命的其中一种解释。当孩子成长起来，社会和文化原因也可能产生影响，主要体现在女儿更懂得给妈妈提供帮助。”

不过，赫勒博士补充指出，对于英国之类的发达国家而言，类似的影响不大可能造成太大影响，因为那里的家庭规模较小，而且营养条件和医疗水平更高。这种现象对发展中国家的妈妈们则仍有不小影响。

女性30岁后生育更好

研究显示，30岁后生孩子的女性，可能比较早年龄生育的女性更长寿，主要由于30岁后女性怀孕时体内分泌的雌激素可以帮助延长寿命。

英国曼彻斯特大学（the University of Manchester）的研究则显示，30岁之后才生孩子的女性，则可能比更年轻就当妈妈的女性长寿。因为这个阶段女性怀孕时体内分泌的雌激素可以帮助延长寿命。研究者表示，虽然雌激素通常会在女性30岁后逐渐衰弱，但怀孕期间却会大量分泌，它们能帮助保持皮肤、头发、骨骼和血管健康，免受骨质酥松症影响。

然而，英国维他命及矿物质品牌Seven Seas Pregnancy的另一项涉及5000名18到65岁成年人的调查却指出，女性生第一个孩子的最理想年龄是26岁。受访者中有三分之一的人认为年轻点生孩子更好。因为，这个年龄的女性一方面足够年轻可以保证有成为母亲的体力，另一方面又足够老成，已经拥有稳定的职业。26岁生孩子还有一个好处，就是她们接下来还有足够长的寿命跟孩子一起成长。另外，26岁的女性已经玩够、旅游够，可以开始过安稳的生活。

负责该项研究的临床心理学家克莱尔·海尔塞（Claire Halsey）表示：“这个调查结果相当令人意外，我们本以为父母们会认为接近30岁才是生育的完美年龄。或许这是因为经济不景气影响了工作，因此人们开始优先考虑家庭，然后才是职业。”

英国伯明翰大学（University of Birmingham）安排的志愿者用上述咀嚼模式进食午餐，对比正常进食的人，他们下午吃零食的数量降低了一半。虽然过去有其他研究声称咀嚼时间越长可以越好地控制热量摄入，但这项最新研究证明，增加咀嚼时间对之后的食欲会有显著影响。该项研究成果已经发表于《食欲》（Appetite）期刊。

伯明翰大学心理学家的研究目标，是确定午餐咀嚼时间对当天饮食习惯的作用。他们安排43名学生（主要是女生）参与测试，受测前至少两小时未曾进食，每个学生之后都会得到一份等量的火腿和芝士三文治，其中三分之一的学生以自己的习惯吃法进食，另外三分之一学生则每口食物咀嚼10秒钟，最后一组学生每口咀嚼30秒才吞咽。

试验后两小时，学生们会得到糖果、巧克力等零食。结果显示，正常进食以及每口咀嚼10秒的学生，所吃的零食量相等。而每口食物需要咀嚼30秒的学生，吃的零食只有前两组的一半。

但研究者警告人们，这种“减肥”方式需要付出一定代价：“咀嚼较长时间的人，在午餐后会没有那么快乐，他们吃东西的享受程度会受到影响，没有那么愉快。这可能是因为长时间的咀嚼，令食物的美味程度降低。”

据分析，这种咀嚼方式起作用的原因，可能是因为大脑需要专心于咀嚼，从而能更长时间“记得”午餐，所以之后不会很快发出需要更多食物的脑电波。而伯明翰大学研究团队认为，咀嚼太久不是一件愉快的体验，因此也会降低之后的食欲。“因为参与者在吃午餐时觉得不享受，他们可能因此觉得麻烦，于是不想吃零食。”

咀嚼一直是科学家热衷研究的方向：去年，中国的研究者发现每口食物咀嚼40次可以让人体摄入的卡路里降低12%；2010年，英国千人调查显示，大部分人吃东西只咀嚼6次就吞下。英国伦敦圣乔治医院（St George’s Hospital）首席营养学家凯瑟琳·科林斯（Catherine Collins）解释称，更长时间的咀嚼会向身体骨干传送更强烈的减肥信息，这种方式被称为“意念进食”（mindful eating）。

“这种方法就是你刻意回想上一餐吃了什么，以及整个进食过程，这么做的结果是大脑会告诉身体你不需要更多食物，于是你就会少吃零食。如果你午餐吃了很长时间，这表示你对自己吃了什么印象更深，记得更清楚更长久，这对控制你的热量摄入有积极影响。原理很简单，就是当你集中精神记住你吃了什么，会对之后少吃有帮助。”

1、深部硬结

如果在乳房里摸到质地坚韧、表面光滑，但增长缓慢，没有其他感觉的硬结，可能是腺瘤。

2、橘皮样改变

乳腺癌皮下淋巴管受侵犯，淋巴回流受阻，可致皮肤水肿，但毛囊处皮肤不会随之水肿，于是容易表面凹陷，就像橘皮一样。专家提醒，能引起橘皮样改变的疾病有：纤维腺瘤、结核、纤维囊性增生、肉瘤、乳腺癌及脂肪坏死。

3、不对称

先天不对称主要是因青春期体内雌激素、孕激素影响，导致发育敏感强的一侧乳房发育过快，而另一侧乳房发育过缓;后天不对称主要发生在生育哺乳过的女性，喂奶时习惯用一侧乳房，或者喂奶的姿势、方式不正确所导致。

4、乳头溢液

引起乳头溢液的原因很多，除了乳腺增生，还有乳腺结核、乳腺炎、乳腺癌等，有的女性内分泌紊乱也可以引起乳头溢液。这些疾病，既有良性，也有恶性，需及时检查。

5、皮肤溃烂

在乳腺癌患者中，有的病人会出现皮肤问题，表现为局部溃烂久治不愈，伴大量血性、脓性恶臭分泌。

6、发红/发热

乳头、乳晕颜色加深、发热，预示可能双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变，或伴随体内雌激素水平增高。

7、肿块

生长缓慢、疼痛明显的肿块大多是良性增生或炎症;增长迅猛、边界不清的肿块则需要尽快检查。乳房肿块是最常见的乳房疾患，众多的良性疾病也通过乳房肿块的形式表现，所以乳房肿块的鉴别最重要的是区分良性和恶性。

除了乳腺癌为恶性外，乳腺纤维腺瘤、乳腺增生、乳腺积乳囊肿、乳腺脂肪坏死等产生的肿块都属良性，可以通过穴位和反射区按摩进行治疗。

8、小凹点

乳房出现“酒窝”是乳房悬韧带受累的表现。而乳房慢性炎症、脂肪坏死、乳房皮下血栓性静脉炎和术后瘢痕挛缩等，都可能造成皮肤凹陷。

9、乳头内陷

引起乳头凹陷的原因有几种：衣着过于紧束，特别是女性在乳房发育期内衣过紧;乳罩使用不当，过小、过紧，使用过早等;遗传因素。

乳头不能凸出而是向内凹陷，称为乳头内陷。乳头内陷的程度因人而异，轻者仅表现为不同程度的乳头低平或回缩，受刺激后可凸出或可挤出乳头。

重者表现为乳头完全陷于乳晕内，无法被牵出，呈火山口状，并常伴有分泌物或异味。内陷的乳头即使挤出，也一般较细小，常无明显的乳头颈部，并呈分裂状。

女性乳头内陷的发生率为1%～2%,通常为双侧，亦可仅发生于一侧，乳头内陷程度可不一致，乳头内陷影响乳房外形美观，此外，由于凹陷乳头可积存污垢或油脂，造成感染或异味。

10、静脉显现。

1.容易让人出汗的地方不宜去

女生通常都不太爱到那些容易让自己香汗淋漓花容褪色的场合，一来出汗容易让自己化好的妆花掉，破坏自己精心梳理的妆容形象。

二来在那样的场合中自己很难装成淑女，尤其是初次见面就给对方那种汗流浃背的形象，实在是很不雅观。

2.没吃饭却要陪你到处走

如果男生安排了约会却不安排吃东西，而且还要让女生自己解决吃饭问题，相信绝大多数的女生都会不高兴的，似乎男生太抠没有一点怜香惜玉的善良。

既然约会都舍不得请女朋友吃饭，那么，谁还会有好心情陪着男生到处闲逛和卿卿我我呢?因此，女生通常都不愿意赴约。

3.光线昏暗的旮旯场合

假如男生还处于女生的考察期内或者并没有得到女生的完全信任，要让女生到那样的环境中约会，绝大多数女生会感到很没有安全感 ，尤其是那种初涉情场的纯情女生。

虽然对恋爱充满了幻想又对异性充满了好奇，可要让她到光线昏暗的隐蔽旮旯之处，相信还是会有所顾忌的。

4.娱乐场所

娱乐场所似乎并不是谈恋爱的地方，尤其是要在两个人进入封闭的包厢时，女生肯定会心有余悸担心自己受到侵犯的。

假如双方的恋爱还没到可以信赖的程度，女生还没有准备好把自己甚至把心交给对方的时候，那种封闭的隔间绝对会让女生望而却步。

5.危险混杂休闲场所

当然，太过热闹的场合虽然不用担心不良男生会有什么越轨的行为，环境似乎可能让自我保护的安全系数高一些。

可是，反过来说热闹的场合或者太过危险的活动项目同样不是谈情说爱的地方，杂乱的人群和嘈杂的场所或是极度危险的运动，绝对会破坏情人花前月下的勃勃兴致，甚至会造成自己终生的缺憾。

1、脸色潮红

面部潮红多由饮酒引起。除面部外，还可延至颈部、躯干和四肢，有时伴有风团和瘙痒，影响工作和休息，这是酒精引起的刺激和过敏现象。有这种反应的人要少饮酒或戒酒。可用醋、荸荠汤或罗汉果冲剂解酒，必要时可服用B族维生素、维生素C或扑尔敏等药物。

2、赤红脸色

赤红可能是由于血液循环不好，特别是末梢部位血流不畅，蛋白质未充分消化就被吸收所致。为使蛋白质充分消化吸收，要多食用一些含B族维生素和维生素C的食物，多晒太阳。经常沐浴按摩，可加快血液循环，减少皮肤赤红的现象。

3、绀红面色

绀红可能是由于食用过量荔枝引起的。这是因为荔枝含果糖量很高，大量食用后，肝脏中的葡萄糖转化酶来不及将果糖转化为葡萄糖，使大量果糖积存于血液中而引起肤色变化，进而还会造成身体不适。应合理、科学、适量地食用荔枝，吃完荔枝后要多喝水以加快果糖的排泄，也可用月桂叶捣汁冲饮，缓解皮肤绀红。

4、青红脸色

青红可能是由食物中的组胺引发的。虾、蟹、鳝鱼等动物死后，体内蛋白质迅速分解，会产生大量的组胺。食用这些水产品，会使人体血液中的组胺含量增加，食用不当或过敏者面部甚至周身肤色就会呈现青红色，周身不适，有时还伴有头痛和奇痒。如症状严重可用抗组胺类药物进行治疗。

颈纹

颈部是我们日常护理中最容易忽视的地方，孰不知，颈部肌肤也是很娇嫩的，这个地方的皱纹一旦形成，很难消除。通常情况下，正常人皱纹的产生原因。一般来说，有两个原因，一个是表皮细胞衰老，变得没有活力，细胞代谢不旺，水分减少，胞体塌陷；另一个原因是结缔组织的萎缩，其中最重要的就是胶原蛋白减少。胶原蛋白起到非常重要的填充、联结作用，有很强的弹性，它撑在皮肤下面，皮肤就变得柔软有弹性、饱满滋润。如果胶原蛋白减少的话，皮肤就没有弹性了，皱纹就容易产生。

颈部和脸部一样，整天暴露在阳光下，因此早晚都要往颈部涂抹日霜和晚霜，以免产生颈纹。多用冷水洗脸，有助于收紧肌肤。因为热水会带走肌肤上大量的皮脂和水分，从而使皮肤变得更加干燥，更容易出现颈纹。

1. 软骨素硫酸物质去皱

软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中假如缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。

2.肉皮去皱

另外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。

女人日常预防皱纹的发生特别是颈纹的预防很重要，要知道颈部是女人们保健护理容易忽视的部位，所以日常女人们不注意护理的话，颈部产生皱纹是很容易的，因为颈部的肌肤也是非常的娇嫩的，女人想要预防颈部肌肤产生皱纹的话，那么女人日常也可以经常按摩颈部皮肤这样也能够预防女人长出颈纹。

睡前小心机一：床上运动

准备睡觉了，躺在床上应该绝大多数女人都不会马上就能睡着。所以利用这一空隙时间，做做睡前“美容运动”，成为漂亮女人指日可待。主要的步骤有以下：首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

睡前小心机二：按摩头部

人的头部有很多穴位，通过手法按摩头皮和头上的穴位，可以刺激头皮组织细胞的活性，扩张血管，促进血液循环，以调节组织的新陈代谢，加快新发的生长，使头发亮泽、质地柔韧。另外，头部按摩还能疏经活络、松弛神经、消除疲劳、延年益寿。

小编在这里讲的头部按摩的方法很简单，首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

在睡觉之前能够做的保健护理工作室有很多的，因为一件小事情或者一个小动作都能够帮助大家在睡觉之前做好保健护理的工作，日常女人们保健护理在睡觉之前可以做一做头部的按摩保健，要知道头部的按摩能够让一个人快速的放松，精神和身体都能够得到放松，睡觉之前做头部按摩也能够让女人睡得更快更香。

唇纹

如果是年轻的时候，你会发现双唇即使不抹唇膏也粉嫩诱人，但当随着年龄的增长，你会发现这些都在变化。有的人上了岁数看起来和蔼可亲，而有的人则变得憔悴严肃，秘密就在唇角是否能够保持上翘。还有比这更要命的是唇角的细纹，一旦爬出来，可就把年龄统统泄露啦！

除了嘴唇之外，唇部周围的皮肤也是很娇嫩的。对于外界的干燥、冷热刺激极为敏感，有些人表情过于丰富也会刺激到唇部皮肤，导致细纹和松弛，更糟糕的是，大部分的人都忽视了对嘴角的保养。嘴角抗衰老其实很简单，涂抹眼霜时都可以顺带涂抹在嘴角，稍作打圈按摩即可。此外，定期可以把维生素E油涂抹在嘴角，可以充分滋润舒缓脆弱的嘴角，淡化嘴角细纹。

去皱推荐小秘方：

1. 茶叶去皱

茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注重不宜饮浓茶。

2. 咀嚼去皱

天天咀嚼口香糖5-20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。

日常女人想要预防唇部长唇纹的话，那么女人在生活中就要注意自己唇部的保健护理了，因为很多女人做好自己的面部保养最容易忽视的就是唇部的保健护理，日常女人保养唇部应该注意给唇部补充水分，而且营养也要注意补充，要知道唇部干燥或者干裂是很容易长唇纹衰老的，所以女人日常多补充维生素预防嘴唇干裂。

1.喝杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。

同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。

所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

2.洗个澡

相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。

假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

3、经年不变的避孕方式

向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

日常女人保健养生要注意多喝水的同时，还应该注意自己洗澡的问题，日常女人在早晨间的护理也是有很多细节需要注意保健的，女人在早晨要注意补充水分的同时，还可以洗一个澡保健养生，虽然大多数人没有在早晨洗澡的习惯，但是在早晨洗澡确实有很强的保健功效，日常女人起床之后洗个澡能够让自己的精神状态更加饱满。

1.赖床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。

很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2.掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。

但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。

所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

女人起床之后的护理保健并不是刷牙洗脸，而是做好自己睡觉的地方床铺的保健护理，日常很多女人起床之后都没有叠被子的习惯，虽然这不是一个好习惯，但是女人想要做好保健养生的话可以不叠被子，但是起床之后一定要把自己的杯子翻起来，日常女人保健掀开被子能够避免细菌大量的产生，这样也能够有助于女人的生活保健。