补肾食物 男人壮阳只需10分钟的食物

壮阳补阴

大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。

解毒调味

大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大葱含有挥发油，油中的主要成分为蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸钙。另外，还含有脂肪、糖类，胡萝卜素等，维生素B、C，烟酸，钙，镁，铁等成分。

发汗抑菌

大葱具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用;葱油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。

预防癌症

香葱所含的果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长;葱还含有微量元素硒，可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。

增进食欲

生葱像洋葱一样，含烯丙基硫醚，这种物质会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。与含维生素B1含量较多的食物一起摄取时，会促进食物的淀粉及糖质变为热量，可以恢复疲劳。

舒张血管

大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活，并预防老年痴呆。大葱的挥发油和辣素，能祛除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，如果与蘑菇同食还可以起到促进血液循环的作用。

降胆固醇

大葱可降低坏胆固醇的堆积，经常吃葱的人，即便脂多体胖，其胆固醇并不增高，而且体质强壮。葱叶部分比葱白部分含有更多的维生素A、C及钙。

过多食用损伤视力

吃羊肉补肾

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

吃驴肉补肾

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

吃鹌鹑补肾

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

吃狗肉补肾

在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

吃鸽肉补肾

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

吃泥鳅补肾

其实我很坏问#

我最近的一段时间有点肾虚，经常会感觉很难受，而且同房的时候，都有点力不从心，特别的难受，想知道吃什么炖品可以补肾呢？

大众养生网小编解答：

肾虚一般是因为性生活过多或者是手淫所致的。肾虚可以吃黑木耳，黑芝麻，核桃，泥鳅等食物，药物的话可以服用六味地黄丸进行治疗效果是特别的好，另外，合理的采用食疗方法，治疗的效果会更好，可以服用芝麻粥，芝麻50克，百米100克，蜜糖50克，清水一公斤，然后煮开，加入蜜糖就可以了。芝麻粥是可以滋阴补肾，润肠通便的作用，对于治疗肾虚也是有一定的作用。肾虚也可以吃羊肉汤，羊肉也是补肾的好东西。

1 栗子粥 材料：取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。

做法：

1.将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。

2.搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。

3.再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

2 杜仲腰花 材料：杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。

做法：

1.先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒。

2.另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。

3.用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用。每日1次。

3 山药粥 材料：山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。 做法： 将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。

4 八珍肚鸡汤

材料：党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，猪肚150克，鱼肚50克，猪肉500克，猪杂骨1500克，生姜30克，大枣10枚，调料适量。

做法：

1.先将前述八味药布包;母鸡去毛杂、洗净;猪肚洗净;鱼肚发开，洗净。

2.猪肉、猪骨洗净，猪大骨捶破，同入锅中，加清水适量，武火烧沸后，去浮沫，下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火炖至烂熟后，去药包，将肉、肚取出切片，放回锅中煮沸，食盐、味精调味服食，每周2-3剂。

1、葡萄

中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏。市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。黑葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

2、桑葚

桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾。桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

3、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有很高的药用价值，经常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性，同时还能延缓衰老和有效防癌。

4、黑枣

黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣的营养价值很高，被誉为“营养仓库”，补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。

红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的可以多吃一点黑枣。

5、栗子

板栗对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。

唐代孙思邈称栗为“栗，肾之果也，肾病宜食之”，并指出，生食治腰、脚不遂。《本草纲目》也曾记载：“有人内寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚顿愈。肾主大便，栗能通肾，于此可验。”苏东坡有诗句云：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方”。

6、木瓜

补肾水果在日常生活中都是比价常见的，比如木瓜。在诊断为肾虚之后或在日常生活中都可以食用这些具有补肾作用的水果。常食之，能够壮阳补肾。

研究发现，木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用。现代医学证明，果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，并富含17种以上氨基酸及多种营养元素。所以补肾可以吃些木瓜。

1、鸡蛋

鸡蛋作为人类常食用的一种食物，其营养价值也非常高，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。

2、补肾

想要让鸡蛋更补肾，最好是搭配一些补肾食物一起烹饪，补肾效果会更加好。比如韭菜炒鸡蛋，不仅色香味俱全，还能起到更好的补肾益精效果，非常适合男性朋友食用。再比如黑木耳炒鸡蛋，黑木耳和鸡蛋的营养价值都很高，搭配在一起能起到补肾养颜的效果。此外，像苦瓜炒鸡蛋、红枣鸡蛋羹、枸杞酒酿蛋等，也都具有不错的补肾效果。喜欢吃鸡蛋，又需要补肾的男性朋友，不妨试试看。

用鸡蛋来补肾，方法很重要，下面是两种以鸡蛋为主材的补肾方法：

五味子蒸蛋

材料：2个鸡蛋，15g五味子

烹饪方法：将五味子用水煮，然后将鸡蛋打入锅中，继续加热，到鸡蛋半熟的时候将火关掉，焖上三分钟，即可食用。做早餐最好。五味子具有益气生津的效果，既能够补肾又能够养心，具有收敛和固涩的作用，而鸡蛋本身具有补气血的效果，搭配在一起食用，效果绝佳。

何首乌煮鸡蛋

材料：2个鸡蛋，60g何首乌

烹饪方法：将鸡蛋与何首乌同时放在水中煮十分钟，然后将鸡蛋壳去掉，放在水中煮10分钟，然后吃鸡蛋，并且将汤喝掉。何首乌具有益血气的效果，对于血虚体弱有良好的治疗效果，如果脱发过多，也可以使用其进行调理，鸡蛋具有补气血的效果，二者结合起来滋阴壮阳作用相当明显。

1、枸杞

中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。

2、肉苁蓉

肉苁蓉有“沙漠人参”的美誉，也是补肾助阳类处方中使用频率较高的名贵药材。汉代《神农本草经》记述，肉苁蓉能“养五脏、强阴、益精气，久服轻身”。唐代名医甄权也认为它“益髓，悦颜色，延年。”这都表明，肉苁蓉是一种能延缓衰老的珍贵药材。

取15克用水煮开当茶喝，可加少许蜂蜜调节口味。需要注意的是，由于肉苁蓉能通便，经常大便稀者不宜用。

3、桂圆

桂圆也就是龙眼，有滋阴补肾的功效。因为桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。由于桂圆性质温热，一般直接吃较容易上火，解决的办法就是泡水喝。

龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。

4、淫羊藿

淫羊藿出自《本经》。为小檗科植物箭叶淫羊藿的干燥全草，生用或酥用；辛、甘，温；入肝、肾经。补肾壮阳、催情、祛风止痛。主要功效用于治疗阳痿、遗精、腰肢软弱无力，常与肉苁蓉、杜仲、阳起石配伍。

淫羊藿茶做起来也很简单，只需将10克淫羊藿加350克水，以大火煮开转小火续煮20分钟即可。淫羊藿茶适合神经衰弱、肾虚者，火气大、性欲亢进者不宜。

5、何首乌

何首乌，性微温，味甘苦涩，内服有很好的补肾效果，而且能乌黑头发，延年益寿。历代医家李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良，功在地黄、冬诸之上。”

何首乌9克，沸水冲泡代茶饮用。具有补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等功效。久服长筋骨、益精髓、延年益寿，堪称滋补强壮、健美益寿的佳品。

6、菟丝子

菟丝子有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。根据现代研究，菟丝子含糖、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的功效。

背對背擁抱问#

我很早就开始手淫了，几乎每周都会有四五次的手淫，现在长大了，还是一样，都戒不掉，搞得现在都肾虚了，有什么水果可以补肾的吗？

大众养生网小编解答：

补肾吃水果也是有一定的作用。水果中的番茄，是可以帮助消化，消除疲劳，减少脂肪吸收，预防便秘等作用。肉桂是一种温补的食物，是具有补肾的作用，肉桂可以提升身体的热度，帮助身体的热量代谢，洛神花富含丰富的维生素C，果酸等，是具有活血补血，养血，补气，调经等作用，适当的多吃一些事可以起到补肾益精的作用。还有山药也是补肾的好东西，既可以补气，又可以补肾，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

庸人自扰梦问#

我的老公今年来，因为工作特别的忙，每天都要做很多的工作，所以就有点肾虚了，我都挺担心他的身体，想知道吃什么东西才可以补肾呢？

大众养生网小编解答：

在日常的生活中，补肾的食物还是有很多的，常见的是羊肉，狗肉，枸杞，韭菜，泥鳅，山药，黑木耳，黑芝麻等等，这些食物都是能够在不同的程度上补肾的。补肾还应该注意生活作息，一定要养成一个好的生活作息，不要熬夜，不抽烟不喝酒，然后合理的搭配饮食，最好是以清淡温补的食物为主，肾虚的人是一定要加强体育运动，体育运动既可以提高身体的抵抗力，而且还可以滋阴补肾，是一举两得的好方法。

向终点的念头问#

我最近的一段时间，有点肾虚，每天晚上和老婆同房的时候，都有点力不从心，感觉很累，现在脸色都变得很差，我想知道男人应该如何补肾呢？

大众养生网小编解答：

补肾的方法是有很多。补肾是要从生活中各个方面调理，补肾首先要有一个良好的生活作息，尽量不要熬夜，早睡早起的习惯，还有在平常一定要注意饮食，多吃一些温补的食物，泥鳅，海产品，黑木耳，黑芝麻等具有滋阴补肾的食物。还要加强身体的锻炼，每天都能够坚持运动一个小时，长期坚持下来，是可以增强体质，强身健体的作用，对于肾虚也是有一定的治疗效果。如果肾虚严重的话，可以配合六味地黄丸治疗。

傷感非主流问#

我有点肾虚，身体都感觉很不舒服的，这两天变得更加的严重，同房的时候，力不从心，感觉自己肾虚有点严重，不知道吃什么可以补肾？

大众养生网小编解答：

在我们的生活中补肾的食物是有很多的，只有针对性的进行补充才能够达到补肾的效果。想要补肾的话可以吃羊肉，羊肉是具有滋阴补肾，强身健体，驱寒，暖身等作用。肾虚的人适当的吃一些羊肉，补肾的效果是特别的明显。泥鳅也是一种补肾的食物，泥鳅具有很多的营养，泥鳅富含丰富的维生素，蛋白质以及各种的氨基酸，可以强身健体，增强抵抗能力，也是可以补肾的。肾虚的人平常一定要养成好的生活作息，不能熬夜，要适当的锻炼身体。

放肆的愛恨问#

我现在是越来越重视养生了，几乎每天都会关注一些养生的东西，这两天我听说吃枸杞可以补肾，不知道是不是真的？想了解下。

大众养生网小编解答：

枸杞是一种中药，在平常是很常见的食物，枸杞性平。味甘，是一种温补的食物，枸杞具有补肾益精，保肝护肝，明目，安神。镇静，补血，养血，生津止渴，润肺，止咳，美容养颜等功效，枸杞是一年四季都可以服用的。可以像普通食品一定的加入茶水，枸杞是可以炖汤，煮粥，羹汤等。春天的时候可以单独泡水起来喝。夏天的时候可以和菊花，胖大海等一起冲泡喝，经常喝枸杞子水可以消除眼睛疲劳，提高免疫力，而且还可以延缓衰老。