假胯宽就是大腿根部长着一根肉，穿裤子时特别难看。而妈妈臀是由于腿部脂肪堆积过多。久坐和不良习惯导致身体脂肪不合理的脂肪堆积。
真正的胯其实是骨盆外侧高点，就是骨髂两侧的边缘，而真胯宽的线条看起来非常平滑，腿部长度的比例更优美，自我检测假胯宽需要站直脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向是否朝正方向，如果是那说明胯是正常的，如果不是那就是典型的假胯宽了。
如何改善假胯宽：
1、保持盆骨的中立位：一般假胯宽的宝宝有很大一部分是由于盆骨前倾造成的，具体表现为塌腰懈胯。所以平常要保持收胯的状态，走路的时候不要去塌腰撅屁股，让盆骨尽量处于中立的的位置。
2、长练芭蕾站姿：找一个可以扶手的把杆，椅背、餐桌都可以，用手扶住。双脚脚后跟并拢，成“一”字形站好，双腿内侧使劲夹紧，提起膝盖骨。收紧小腹，收紧臀大肌，形成对抗力来保持中段的良好姿态。双肩放松，肩膀下沉，肩胛骨以脊椎为中心向内夹紧。
