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部分 1
起始姿势
1、手放在髋部,跪在瑜伽垫上。脚背平放在瑜伽垫上。
部分 2
进入姿势
1、放松脊椎,向后弯曲。双手放在脚后跟上。
2、伸长脖子,头颈部向后弯曲。
3、双手从脚跟滑向脚心,保持姿势做5个呼吸。
你需要准备
瑜伽垫
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