热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出，发挥对皮肤的美容作用。身体健康的人，泡澡时可以全身浸入水下，身体的排水量使得体重变轻，缓解肌肉紧张，身心也会得到放松，可以改善睡眠。那么泡澡跑多久合适呢，下面就给大家分享一下。
沐浴时间的长短要根据温度而定，超过40度的热水很多人不能长时间浸泡。基本说来，42度水温最多泡3分钟，40度可以泡10分钟，37－38度的温水可以泡20-30分钟。
泡澡的四大保健功效:促进血液循环、促进发汗、排出毒素、放松身心、全身按摩。
那么什么时间泡澡最好呢？
1、早上7点半—起床沐浴
起床后沐浴5分钟，能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
2、睡前2小时洗澡
有睡前洗澡习惯的人，最好在睡前2小时完成。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏，更重要的是不会影响睡眠。
