宿便是指长期积存在体内未被排出的一个粪便，这样子宿便会对我们造成一个消化系统的一个影响，也会让我们产生口臭和痤疮等，会对身体造成远期的伤害，如女性月经不调，男性的精力减退、疲惫不堪等。及时去排出我们身体宿便的话，是保证我们身体健康的重要手段。
那么我们平常应该怎么样去有效的排出我们的宿便呢，第一，我们在饮食上可以多食用豆类食品，如黄豆和绿豆，还有就是一些粗粮食品，像我们的小米呀，还有我们的玉米之类的
平时呢我们可以多吃一些瓜果蔬菜，比如我们的芹菜呀，还有桑葚，都是可以有效的排出我们身体宿便的一个很好的办法。
在生活中呢，也可以去利用我们的空闲时间多做运动，这样子的话能够很好的促进我们的肠道的一个蠕动和新陈代谢。
虽然说排出宿便对我们的身体非常有利，但是有一些人呢会用一些比较极端的手法，部分人呢他会服用刺激性比较大的泻药，这种方法是对身体造成极大伤害的，所以及时的调整我们的饮食和增加我们的运动量是排出宿便的最好方法。
